色々あります☆
初めまして☆
ちょっと…いやかなりマニアックですが、白きくらげは効きました！！

『ゆる薬膳。』という本を読んで横浜中華街の食材店で買ったのですが、1袋500円くらいで水で戻すと膨らむのでなかなかなくなりませんし、かなりコスパは良かったです

少量を水で戻してから、きび砂糖や黒砂糖で煮て食べることが多いですね。画像は砂糖で煮てぶどうジュースをかけたときのものです


もう少し手に入れやすそうなものだと、

はちみつ(1kg　1,000円)
白すりゴマ(60g 100円)
ハトムギの粉(120g 400円)
牛乳or豆乳(牛乳で1000ml 200円)
※カッコ内は私が買うときの参考価格です

これらの食材は肌にいいそうですし、実際効いている実感があります

ハチミツ・白ゴマ・牛乳・豆乳は肌をしっとりさせる効果、ハトムギは肌をつるっとさせる効果があるんだそうです。

私は上3つの食材を全部混ぜて、最後に温めた牛乳か豆乳を一気に注いで飲んでいますが、朝の時間がないときでも手軽にできるのでオススメです

価格的にも、材料費をざっと計算してみたら、200mlの牛乳、そのほかの材料を各小さじ1～2で作って、1杯50～70円くらいでした。ハトムギの粉は製菓材料店などで入手できます


もっともっとお手軽なのが、ローズヒップティとハトムギ茶。

ローズヒップは「ビタミンCの爆弾」と呼ばれるほどビタミンCの含有量が多いそうですし、スーパーや無印で簡単に見つけられますハイビスカスティと混ぜてあるものが多いですね。

ハトムギ茶は、ハトムギの粉より探すのが簡単だと思います。ドラッグストアやお茶屋さんで探すとありますよただ、手元の『薬膳・漢方 食材＆食べ合わせ手帖』という本によると妊娠中の方は避けたほうが良いとのことです


以上がオススメの食べ物、飲み物ですもちろん食事でできるだけ野菜を取ることも心がけてはいますが、グリーンスムージーを作るよりははるかに価格を抑えられています


食べ物以外に気をつけることは、

セラミド入りの基礎化粧品を使うこと

洗顔後はすぐに化粧水＆乳液をつけること

UV対策は自分の生活に合わせてきっちりしつつも、ベースメイクの厚塗りはしない

メイクはできるだけクリームタイプのクレンジングで落とすこと


これに気をつけるだけで、ずいぶん肌の状態は改善しますよ
ご参考までに。