キウイかなあ
肌にどんな効果を求めておられるのでしょうか。

たとえば肌を白くする効果なら、私自身の体験ではキウイがすごかったです。
一時期、肌を白くする目的ではなく、マイブーム的な感じでキウイにハマっていたことがあったのですが、
1日に2個ずつぐらい食べていたら、1週間程度でものすごく肌に透明感がでてきましたよ。
トマトジュースが効くという人もありますが、私の場合はキウイのほうが効果ありました。

ただ、あまりにも食べすぎると体質が酸性に傾くのだそうで、
そうなると皮膚の常在菌のバランスにも影響を及ぼし、皮膚の痒みなんかがでることがあります。
・・・と、これも私の体験談。キウイを食べるのをやめたらピタッと治りましたが、
いったいどれだけ食べてたんや、私(笑


あとはニンジンとかかなあ。目の下のクマが薄くなって顔の印象が変わります。
クマも原因によりますけどね。
眼精疲労によるものだとニンジンはよく効きます。眼精疲労そのものにも効きます。
ニンジンを炒めて卵とじにするとか、湯どおししたニンジンの千切りを甘酢で和えて食用オイルをかけて食べるとかすると、案外とたくさん食べられます。
あと、無農薬のものが手に入るようでしたら、米ぬかを１日にカレースプーン3杯ぐらい食べた上で、
さらにウォーキングやジョギングを並行してやると、だんだん体内の熱が起こされてきて血行がよくなり、目の下のクマが薄くなります。
ただ、米ぬかは食べにくいです、かなりの苦行で挫折の可能性高し(笑
なので即効性はありませんが、ご飯に雑穀を混ぜて食べるほうが長続きするかも。

そうそう、美肌といえば熱いドクダミ茶もおすすめですね。
体内の毒素を排出する働きがあるのだそうで、肌もきれいになります。

あと糖分を摂りすぎない。まちがいなく糖分の過剰摂取で肌はきれいじゃなくなります。
チョコレートなどは過剰摂取により金属アレルギーにかかる人もいるので、
ま、ここに書いたすべての食材に共通していえることですけど、
過剰摂取はダメと。

こんなところでしょうかね、私が体験した効果や実行して一定の効果のあることって。

ご参考になれば幸いです。