背中ニキビ、毛穴の黒ずみ

背中ニキビについての質問です<長文失礼します>
私は体毛がすごく濃くて2年くらい前に
背中のあいた服を着るため産毛をそってから
ニキビができるようになりました。
私はニキビを触るクセがあって治そうとおもいながら治せず…
母に見てもらったとき膿んでるってことで潰してもらったり
した結果いくつか毛穴が開き汚れがたまっている状態です
押し出すと(今はしていません)白ごま(角栓?先端が黒くあとは白い)のようなものがでてきます。
赤いところに加え黒い毛穴は特に目立っていてとても嫌です。
触るくせをなおしましたがどうもなくなる感じではありません
これはどうしたら治りますか
近々皮膚科に行こうとは思っていますが参考にさせていただきたいので質問させてもらいました。

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