質の良い水分補給からが基本ですね
敏感肌は、肌の角質の水分量が減ってしまっている状態です。

私の友人では、敏感肌は二人いましたが、克服できています。私自身も、敏感肌とは違いますが、肌の悩みは、同じ方法で克服できています。

全ては、「水分」です。この水がないと、体内の酵素も、うまく機能してくれず、免疫力も低下します。

特に肌は、水分が保たれていないと、外気への防御力も低下して、ちょっとした刺激でトラブルを起こしてしまいます。

化粧品での保湿ケアも大切ですが、まずは、ふだんからの水分補給です。
でも、その水分補給を、清涼飲料や、カフェインの入った飲み物で補給しようとすると、逆に水分が奪われてしまいます。

水から水分補給をしてこそ、効果的な肌の保湿力アップができるのです。

良い水と、ビタミン（とくにB群）や食物繊維のとれる食事。そして、糖分、脂分の多いものは、なるべく摂らない。

腸を疲弊させる、肉類や甘いものを食べてしまったときは、体内の酵素がかなり消耗してしまうので、私の場合は、
この様な優れた酵素サプリで補助しています。
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大切なのは、腸が綺麗になる事です。腸を綺麗にし、良い水分補給を行っていれば、栄養の吸収もよくなり、血液も浄化され、

肌の細胞も、うるおいで満たされ、敏感肌も確実に克服できるはずです。