参考になれば・・・
レスが遅くなってしまいました・・・。
まだ受け付けていますでしょうか？
私も生理痛がひどかったので参考になれば。

１．体を冷やさない
他の方も書かれていますが、体を温めると少し楽になります。
温める場所ですが、まずはお腹周り（おへその下あたり）。

温めるのはホカロンでもいいですが
もし自宅でしたら、電子レンジで温めて使うものもおすすめです。
（私はヴェレダのハートピローを使っています）
このいいところは、何度も使えるところ。
あとホカロンに比べて、温まり方がじんわりとしています。
私はホカロンだと少し熱いので・・・。
最近人気の「あずきのチカラ」でも同じように使えるかと思います。
（安いですし！）

次に温める場所は、足首です。
（ちょっとこれからの季節だと暑いかもしれませんが）
足首には冷えのツボが集中しているそうです。
レッグウォーマーをつけるだけでも体がぽかぽかします。

２．マッサージ
温めてもだめだったときに効いたのがマッサージです。
押す場所は、「腎兪」と呼ばれる背骨の両側、指２本分のところで
ちょうどおへその高さに位置しています。
そこを親指で、ぐーっと押してあげてください。

他にも生理痛に効くツボがあるみたいなので
ネットで探してみるといいかと思います。
ただ本格的に痛くなると、押しているどころではないので
痛みが来るなと思った時点で押したほうがいいかもしれません。

３．漢方
１、２は一時的に痛みをやわらげてくれても
生理痛がなくなるというわけではありませんでした。
私の生理痛が最終的に良くなったのは、漢方のおかげです。
たまたま別の相談しに行ったときに
先生に「生理痛がひどいのでは？」と指摘されました。
その薬を飲み始めて、30歳にして初めて痛みが消えました。

薬を試すなら、お医者さんにきちんと相談して下さいね。
その場合、保険がきくところを選んで行った方がいいと思います。
（漢方は保険がきかないこともあるので。きかないとびっくりするくらい高いです）

生理痛の時は血行のめぐりが悪くなっているので
生理の前に、マッサージやストレッチなど体を動かすだけでも
痛みが大分やわらぐと思いますよ。

痛みから、少しでも解放されるよう願っています！