ニキビ、スキンケア
年齢的に皮脂が出易く、ニキビも出来易いと思います。

皮脂量が多く、ニキビや毛穴汚れが気になるのでしたら、朝は毎日きちんと洗顔した方が防げると思います。

分泌された皮脂は時間と共に酸化しますし、埃やお布団の汚れ等も付着し、朝のお肌は汚れています。

皮脂の少ない部分はぬるま湯、ベタ付く部分は洗顔料、等でも良いので、起きてそのままではなく、洗う様に。


また、お風呂でリラックスし、温まる事はお肌に良いですが、入浴時間が長いと乾燥し易くなります。

身体も柔らかくふやけていますので、長く温まった後は角質層が剥がれ易くなっており、その状態で洗うとより乾燥を招いてしまいます。

汗は出易くなりますが、熱いお湯に長く浸かると、保湿成分が流れ易くなります。

全身の潤いの為にも、髪や身体を洗ってから、温めのお湯に浸かった方が良いと、個人的には思います。

入浴後に洗顔でしたら汚れは落ち易くなっていますので、あまり長く泡を乗せないように、また、すすぎ湯の温度、摩擦にもお気を付け下さい。

引き締めは一時的ですし、冷た過ぎると赤くなったり、刺激になる場合もありますので、こちらもご注意下さい。

食生活、お食事は皮脂やニキビに関係すると思います。

ニキビにはビタミンB群の摂取、ビタミンB２やビタミンB６等は皮脂分泌の調整に良いです。

ビタミンCやビタミンA、ビタミンＥ、ミネラル等、不足しないように、

インスタント食品や甘い物等は出来るだけ控えた方が良いと思います。（甘い物でしたら和菓子の方が。）

和食中心のメニューにし、おやつは茎ワカメや乾燥昆布、味付け海苔やスルメイカにしたり、野菜スープや野菜ジュース等も良いと思います。

肌荒れやストレス緩和に、ハーブティーも良いと思います。

油っぽい物や甘い物等が多く、繊維質不足で肌荒れし易くなる場合もありますので、豆類や芋類、お野菜、キノコ、海草類等の摂取、市販のオールブランを牛乳や果物と合わせても良いと思います。

蒸しタオルパックは乾燥しますので、タオルは熱くせず、少し冷ましてから乗せた方が。ぬるま湯で温めてから洗顔、でも良いと思います。

手には汚れが付いていますので、手を洗い清潔にしてから洗顔した方が良いです。

皮脂の出易いＴゾーンから泡を乗せ、直接触れない様丁寧に、その後、頬や目の周り等に泡を広げ、すすぎ残しがないように。

洗顔後の水気は柔らかい清潔なタオルで、ゴシゴシせず押さえると良いです。

お若いので、化粧水で整えるのみでも大丈夫だとは思いましたが、皮脂を取り過ぎてしまい、乾燥したり、肌荒れを招く事もありますので、洗い過ぎにお気を付け下さい。

乳液の油分はニキビに繋がる可能性も考えられますので、乳液でしたらジェルの方が年齢的にも合う様に思います。

乾燥している部分のみ乳液でも良いので、お肌に合わせてお使いになった方がニキビを防げると思います。

お食事の他にストレスも皮脂やニキビに関係しますので、音楽を聴いてストレッチしたり、休日にお友達とお買い物に出掛けたり、カフェで過ごしたり等、リラックスした時間をとると良いと思いますよ。

毎日部活で体を動かしていましたが（同じくらいの時に(__)）、運動不足もやはり関係するのかな、と思います。。

顔やニキビに手が触れたり、髪の毛がニキビを刺激する場合もありますので、出来るだけ触らず、かからないないようにした方が防げると思います。


ニキビにお悩みでしたら１度皮膚科で診ていただくと良いと思います。


ご参考程度に。