お肌の栄養
こんにちは。
お肌にいい食べ物という事で、お話をさせていただきます。
まず、人間の身体はタンパク質の3分の１がコラーゲンです。

よって紫外線や加齢などで減少するコラーゲンを補給しなければ、しわ、シミ、たるみ、メラニン色素を増やすことになります。
では、お食事だけでとれるかというと、ハッキリ言ってとれません。
ただ、バランス良く取る方がいいです。

しかし、食事プラスサプリメントで補うという事は大変良いです。
年齢を重ねていくと代謝も低下していくこともありますので、トータルとして、摂取することをお勧め致します。

本題のいい食べ物という事ですので、ご案内致します。

＜美白に関係する食べ物＞

肌を白く保つ美肌の食べ物は、！
主に、ビタミンAを含む食べ物で、皮膚の細胞を保護し、弾力やうるおいを
保つだけでなく、皮膚の傷ついた粘膜を回復させる働きがあるとされます。

＜ビタミンAを多く含む食品＞

カボチャ、小松菜、菜の花、ニラ、ニンジン、ホウレン草、ウナギ レバー

＜シミ・ソバカスに関わりのある食べ物＞

美肌の大敵
主にビタミンCを含む食べ物はで、お肌のみずみずしさを保ち、メラニン色素の沈着を防止したり、シミ、ソバカスを薄くするような働きがあります。

＜ビタミンCを多く含む食べ物＞

イチゴ、カキ、キウィ、グレープフルーツ、ブドウ、ミカン、レモン
カブ、キャベツ、キュウリ、小松菜、サツマイモ、ジャガイモ、ダイコン
トマト、菜の花、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ホウレン草、緑茶。

＜その他＞

老化を遅らせるような働きのある食べ物で、主に大豆サポニンが含まれたもで、ポリフェノールの一種。
老化を遅らせ、生活習慣病を予防する作用があるので栄養素として注目されているようです。

＜大豆サポニンが含まれてる食べ物＞

大豆、高野豆腐、納豆、みそ、豆乳、おから、ゆば、枝豆、以上です。

お食事だけで足らない栄養素も補給をと考えられるのであれば、いいものを安心してご利用できるものをご紹介いたします。

ブログをご覧ください。
http://rich-health.seesaa.net/?1369966956

1日で取れる食事の栄養バランスは限られます。
継続することが大事ですのでお肌を最短で取り戻すのにお役立て頂ければと思います。