お肌にイイ食べ物かは断言できないのですが、、、
私の肌は、人が羨む肌です。
自慢じゃなくて（笑）、食べ物と関係あるか考えました。
ついでに、肌がイマイチな人達が、何を好むかも思い返してみました。

私は、お菓子より、果物を食べて来ました。
果物は、糖分が含まれているので、お菓子と一緒に食べては太ると思いますが、、、。
実際、友人が、一人暮らしを止めて実家に帰って、それまで貧乏で安いお菓子だったのに、果物も食べるようになって太りました、、、。
お菓子も止められなかったからです、、、。

フルーツジュースより、皮も飲む方がいいようです。
現在、有機フルーツで、皮も食べています。
葡萄の皮も食べます。
ついでに、種も。
ヨーロッパの人達がそうしていたので、、、。
野菜も皮付きです。

果物や野菜は、旬のものを積極的に食べます。
自分が住んでいる土地の作物も良いみたいです。
できれば、採れたての野菜などがいいです。
昔から粗食でしたが、新鮮なものを食べて来ました。
良い米、良い水、良い味噌、良い緑茶、、、。

和食、しかも薄味を好みます。
イマイチな友人らは（メンズ含む）、肉食系です。

チョコレートが大好きで、ケーキをバクバク食べるよりいいかなあ～位には感じていたのですが、ポリフェノールが良かったみたいです。

納豆も、相当食べていると思います。
トーストにも乗せて焼くし、オムレツにも入れるし、味噌汁にもします。
納豆も、女子のお肌に良いらしいです。

でも、いずれも深く考えていませんでした。
だから、続いているのかも、、、。

キライなものは、脳が拒否しますので、無理して食べなくて良いと思います。

人間の身体は、おおよそが水なので、飲み水を良質なものにするだけでも変わって来ると思いますよ♪