ニキビ跡
おはようございます。
ご年齢的に、まだ成長期でらっしゃる訳ですが、お食事面はいかがですか？
現在、余りにスタイルを気にしすぎて、栄養バランスが取れていない事が
多いですが、取れてますか？

原因はやはり、内面からくることが多いですね。
女性ですから生理がある事もホルモンバランスの崩れの一つの原因で
もあります。

体に余分な熱が溜まり、そこに老廃物が組み合わさるとニキビができ
やすくなるみたいで、特に上半身に熱が溜まりやすい為、ニキビも
上半身に多いようです

では、どれが一番いいかと申しますと、まず、お食事の偏りはダメです。

●1日の必要なカロリーをバランス良く摂取する事。

　特になので、これだけではだめですよ。　
　皮膚の炎症を抑えるビタミンB2、B6を積極的に取る
【例えば】
　ビタミンB2はお肉のレバーやウナギ、青ノリ、ワカメ、煎茶や抹茶に
　多く含まれる
　ビタミンB6はマグロやカツオ、銀杏、ピスタチオ、ニンニクなど


●ストレスを溜めない。

●睡眠を確りとる。夜中の2時3時に寝て翌日　10時11時12時まで　寝て
いたらいいのという考えでなく、夜の11時に寝るのならその時間に寝て、
翌朝6時か7時には起床し、規則正しく生活をする事。

●朝ごはん、昼ご飯もしっかり取る。夜ご飯に関しては、少し控えめ
　でもいいですが、極端に減らさない。

●間食は控える。(スナック菓子を毎日のようにとる)

●常に皮膚を清潔にしておく。

●ニキビを無理に潰さない。

●1日水をたくさん取る・・(老廃物を外に排出する為)

年齢が20才位になれば、お食事ではとり切れない　足りない栄養素と
して体内に取り入れる必要もあるかと存じます。

今のところ出来るのは、紫外線がきついですので、お顔にはノンフリー
等の日焼け止めクリームを塗る事をお勧め致します。

日焼け止めクリームを塗られると、洗顔だけでは落ちにくいので
クレンジングで落とし、洗顔は沢山の泡でやさしく洗うことです。

色々お話をしましたが、一応ご参考までにお話をすると、お肌にとっても
いいとされる、現在プラセンタというサプリメントが注目を浴びてきてま
す。精神的にも美容的にもとてもいいとされてます。しかし、同じ成分を
使用しておりませんので、お使いの時は注意が必要です。

どんなものが配合されているかどれ位の量が入っているか？も大事です。
選りすぐれたものをわたくしは、ご紹介できるのです。
http://rich-health.seesaa.net/article/361587829.html

まずは、食事面での改善でお肌を取り戻してください。
女性はいつもきれいで居たいですね。
健康第一をコンセプトにおいてのお話です。