夕飯の摂取量について。

これまでたくさんのダイエットに関する投稿がある中、また
投稿してしまいすみません。

私の今までの体型の遍歴が、結婚するまではとくに見た目を
気にするほどではありませんでした。
20歳前後のときはバイトから帰って10時台にご飯を食べても
まったく太らず。(若さ故ですね)

結婚してから仕事との両立や旦那の帰宅時間、そして私の支度が
遅いのも含めて9時前後に食べることが多くなってしまい、
それからどんどん太り始めて今は過去最大の体重です。

今までいろんなダイエットをしてきました。
モムチャンも3か月ほどやりましたが見た目も中身も変化が出ず、
大っ嫌いなジョギングを1週間頑張っても変化が出ず。
1週間で結果を求めるのが間違っていますが、ジョギングだけは
ストレスがたまる一方でやめてしまいました。
ウォーキングも旦那と毎夜30分以上続けましたが効果が見られず。

今はラジオ体操を始めてお腹まわりがだいぶすっきりしたんですが
全体的にはほぼ変化がありません。(体重も体脂肪も)
始めて1か月経ったくらいなんですが、続ければ
もっと変化がでるんでしょうか?

やっぱり夕飯の時間が問題だよなーと反省し、これから
摂取量を控えようと思うんですが、野菜などおかずを
ちょこちょこつまむ程度にすれば胸から減るようなことは
ないんでしょうか?

私の場合どうしても夕飯の時が一番野菜を使ったりで
栄養を摂取する時間帯になってしまいます。
「昼に野菜使えばいいじゃん」となりますが、自分のためだけに
手の込んだ料理を作る気にはなれず…(わがままですね)。

炭水化物を控えるなどはわかっているんですが、
毎日夕飯をつまむ程度にして変な痩せ方にならないか心配です。
(昔一回夏バテで激やせして体調を壊したので;;;)
栄養のあるものを食べていれば大丈夫なんでしょうか?

体型がアヒル型といいましょうか、ライオン型といいましょうか、
とにかく下半身にすべて集まっているんじゃないかというような
形です。

最近はお風呂の中でバタ足もしています。

夕飯のことも含めて何かほかに私にできることがあれば
ご教授くださいm(__)m

ログインして回答してね!

Check!

2013/7/18 21:04

時間帯よりも回数と塩分を意識してみては
21時前後なら許容範囲ではないでしょうか。何より旦那様と一緒に夕食楽しみたいですよね。

前述の方々の意見とかぶってしまうのですが、わたしもどちらかというとやせ型で、食事は時間帯よりも味付けの濃さと塩分を気にしています。塩分控えめを心がけるだけで身体の余分な水分が抜けて(いわゆる「むくみ」というやつですね)見た目2kgはスッキリして見えますよー。

あとは一回に食べる量ですね。回数が多い分には太らないけど、回数が少なくて一回に食べる量が多いと吸収率が上がってしまうので、夕食の時間帯が気になるのならば、16~17時前後に軽くつまめるものを食べておくといいですね。

そして年齢的にも基礎代謝がガクンと落ち始める時期に入るので、できればここで何か続けられる有酸素運動を取り入れることもこそっとおススメしておきます。

ラジオ体操、じわじわ効きますよ!去年ハマっていました。第二までやるのがポイントですね。ぜひ続けてみて下さい。

ブランドファンクラブ限定プレゼント

【毎月 1・9・17・24日 開催!】

(応募受付:06/09~06/16)

プレゼントをもっとみる

美容Q&Aコミュニティサービスです。

美容の専門家や@cosmeメンバーさんが
答えてくれるので、あなたの疑問や悩みも
きっとすぐに解決しますよ!

  • 気になる悩みを
    相談したり…
  • 誰かの悩みに
    答えたり…
  • 役立つ質問・回答を
    チェックしたり…
  • 美容の専門家からの回答がつくかも!?