ヒドイ不眠症で悩んでいます。

☆★MEG★☆

☆★MEG★☆ さん

度々chiecoでお世話になります。
☆★MEG★☆と申します
私は、双極性障害(躁鬱病)&酷い不眠症で、躁状態や鬱状態に陥った時よりも酷い不眠症で毎晩眠れる時と眠れない時に大きく別れて悩んでいます
不眠症で、どうしても眠れなかった夜は翌朝肌の調子が悪いですし、こんな事が10年位続いています
不眠症で睡眠導入剤をキチンとな毎日欠かさず飲んでいますがソレでも効かない日があります。
同じく不眠症で悩まれている方が居ましたら、眠れない夜はどの様に対処していらっしゃいますか
この季節ですから、寝苦しい夜の熱帯夜が続いていますが、快眠グッズなどを教えて頂ければ幸いです

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キンジー・ミルホーン

キンジー・ミルホーンさん

2013/8/12 08:13

不眠症は、経験がありますが、、、
いっそ殺してくれ!って気持ちになる程しんどかったです、、、。

導入剤と睡眠薬をセットで飲まないと、そもそも眠れませんが、睡眠薬も処方されているでしょうか、、、。

ある方は、医者に行っているのに眠れない!というので確認したら、片方しか貰っていませんでした、、、。

また、強いのと弱いのが薬にはあります。
生活改善で治す方針のドクターだと、余り強いものは出していない可能性があります。
一度、確認してみられる事をお勧めします。
一時的にでも眠れる日が続くようになると、身体が大変楽ですから。
転院もエネルギーが要る事ですが、時には必要です。

それでも、薬が効かない日があります。
知らず知らす、何かで緊張を強いられた日などです。
人ごみに出たかもしれないし、PCの文字を見過ぎたかもしれない、、、。
この先の不安が強まっている日かもしれない、、、。

眠れない日があっても、そっちがありがちな事なので軽く流すようにしてみるといいです。
眠れる日があれば、翌日は結構色々とはかどりますから。
眠れなくて、肌状態が最悪な朝などは、「捨て日」でも良いんです。
気楽な事しかしない日です。
スキンケアに構ったり、部屋の掃除をしたり。
自分に優しくする事です。
たまたま病気だったり、体調が悪いのは、いけない事でも何でもないからです。

私は、体力が低下してまとめた睡眠が取れない状態が続いていました。
2,3時間で目が覚めてしまうと、ご飯を食べてお腹を一杯にしてまた寝ていました。
翌日調整するので、別に太らなかったです。

仲が良い女の子が、躁うつ病だったと病院で分かりました。
まだ、色々な薬を模索中です。
種類が多くて、すぐにはピッタリなものは見つからないからです。
私は、ビタミンB12を勧めました。
私の鉄のサプリには入っています。
メンタルに効果的です。
食べ物では、シジミをはじめとする魚介類に多く含まれています。

枕を探すのも手です。
上手く眠れる枕があります。

聖路加の有名な院長先生がおっしゃっていたと思うのですが、ほぼうつぶせで、オデコを枕に付けると早く眠れます。

本当にお辛いと思いますが、更年期の友人知人でも眠れない人は多いです。
でも、全員どうにか生活していますので、眠れなかった、、、と思うと身体に障りますので、難しいと思いますが、今更驚かないもん!と流すようにして下さいね。

お大事になさって下さいね。

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