年齢によるもの
うちの娘も中３です。
娘も私の思春期の頃同様、今顏ぱんぱんです。
体はガリガリだったのが、最近はややお肉が付いてきて女性らしい体つきに向かってるなあという感じですが、顔、特にまぶたがぱんぱん。

今はそういう年齢ですよね。成長が途中の段階ですから。
大人になると、むくみ予防に運動しますが、若い年代だと毎日運動しても顏も体もパンパンですから、ある程度は仕方ありません。

年齢的に身体的に急激な成長をした直後ですから、中身がまだ追いついてなかったりして、血液成分も製造が追いつかなくて貧血になりやすいし、リンパ腺の循環もうまくいきにくく、パンパンになりやすい場合もあります。

私自身は成人式の頃も、まだ体はガリガリ（胸も今ほど全然なくて）でもまぶたはぱんぱんでした。
ちょっと知恵がついてきて、鎖骨のあたりが触ると痛いのを揉みほぐしたり、両耳たぶを両手の人差し指と中指で挟んでマッサージしてリンパ腺を流してむくみを解消したりしました。
中学生の頃は知識もなくむくみ解消せずにアイプチ使ったりしてましたが、特に効果はありませんでした。

リンパの流れをよくするマッサージくらいはしても大丈夫だと思います。
ダイエットはしないでくださいね。まだ成長に栄養は必要ですから。

これから花が開く時期を迎える前の成長の一つと思って、長い目で考えて、今は静観する時期、動く時期ではないと思ってください。