睡眠と食事とスキンケア
こんにちは。

何を使っても効果がないというのはテンション下がりますね。睡眠時間が３～４時間ということですが、もっと取れないのでしょうか？私の年齢（40歳）で連続して４時間の熟睡がいいと言われています。

学生の頃は部活をしてファーストフードに寄り道、帰宅後は家での食事をしていました。それからお風呂に入って宿題で寝不足は続いていましたし、授業中寝ることもシバシバ（汗）高校生の頃はニキビも酷かったですし、跡が残るかも・・と親から心配されました。でも皮膚科に通院したことはなく、今は綺麗サッパリ、ニキビ跡もありません。

スキンケアというよりも、年齢的に食事と睡眠が大切だと感じました。睡眠はできれば学生さんですので、熟睡できる時間が４～６時間あればバッチリですし、食事はビタミンやミネラルなど、お肉の中でもビタミンを多く含む豚肉がいいです。嫌いでなければ納豆もいいですよ。

納豆がダメならお豆腐で冷奴や湯豆腐にして、豚肉に栄養価地の高いお野菜を巻いてシャブシャブにしてもいいと思います。これらは主治医から言われたことです。レタスは安眠作用があると言われていますので、サラダで食べるもよし、お肉に巻いて食べるもよし！です。寝る前に牛乳をコップ１杯飲むのも安定作用があると言われています。

一度、スキンチェックをしてもらったらどうでしょう？お肌の水分不足であれば、ローションパックもお勧めですし、インナーホワイトも今のうちからしておいたほうがいいと思います。30過ぎれば本当にパッとシミが出てきたりしてお肌の悩みも尽きなくなってきます。

スキンケアは今まで通りで、必ず日焼け止めは塗って下さい。メイクを落とすのは、丈夫な私のお肌でもオイルクレンジングはＮＧでしたのでミルククレンジングを使っています。スキンケアでは導入液の後にローションパックをしています。コットンや手で塗るより1.5～2倍ほどの保湿力があると言われています。だいたい５～10分を目安にして下さい。その後、ハンドプレスで化粧水を更に浸透させています。

私は乳液はベタつくので、クリームを使っています。コクのあるテクスチャーでシットリしますがサラサラ仕上がります。ヴィオーの化粧水２本、美容液、クリームを使っていましたが、数週間前にコスデコのカウンターで美白美容液を探していたところ、サンプルを戴きまして、それにしようかと検討中です。

ヴィオーもすっごくいいんですけど、スキンチェックができないので、初めてコスメデコルテAQを使おうかなと考えています。スキンケアも自分のお肌に合うものでないといけません。数週間前に動物病院にペットを預けていて、時間がなくてコスデコしか見れませんでしたが、次に行った時はアルビオンや資生堂も試してみようと思っています。

まずは第一に睡眠＆食事ですね。そして、ご自身のお肌に合ったスキンケアをしないといけません。１～２ヶ月に１回ぐらいスキンチェックをしてもらわないと、季節の関係でお肌の状態も変わりますので、是非お勧め致します。

参考になれば幸いです。