血行改善
冷え症は辛いですよね。
私も以前は夏でも冷房が効いた部屋では靴下や羽織りが欠かせませんでした。

冷え症の原因は血行不良なので、日常的に軽い運動とマッサージを取り入れることで改善しました。

お風呂に入る前に、ラジオ体操でうっすらと汗をかき、入浴時には湯舟の中で手首と足首を回したり、グーパーグーパーと開いたり閉じたりして、末端まで血液が回るように動かします。
湯舟に浸かって血行が良い時に行うことで、流れる血液の量が多くなり、毎日続けると血管が太くなり寒いときでも冷えにくくなります。
食後1時間くらいは胃に血液が集中して、脳に回る血液が不足するので貧血を起こす危険があります。入浴は食後1時間以上経過してから、ゆっくりと湯舟に浸かるようにして下さい。

冷房の効いた部屋で冷えを感じたら、足首を曲げたり伸ばしたりを10～20回繰り返すとポンプの役割を果たし、血行が良くなります。

カーディガンは夏から秋にはUVカット用がお勧めです。畳んでもシワになりにくいタイプが多数あり、薄いので畳むとメイクポーチに入るくらいの大きさになるので、私の鞄にはいつも入っています。
冬はウールのチクチク感が苦手なのでアクリルを選んでいます。毛玉になりやすいのが難点ですが、ウールより肌触りが良く、綿よりは保温性があります。

腹巻は直接肌に振れないように、綿素材の下着やキャミソールの上から着用するといいですよ。最近はマシュマロタッチの柔らかい素材の物がありますが、吸水性がないので、蒸れて痒みの原因になるので、間に吸水性の良い綿を挟むとトラブルが起きにくいです。

冷え症は軽い運動で筋肉量を増やし、血行改善すれば必ず治りますから、頑張って下さい。