首を温めましょう
私は男性なのですが、免疫力が落ちてからは、冷え性で冬は必ずしもやけになります{{ (>_<) }}

取り合えず大事なのは、首、手首、足首を温めることです。

一般的に、首、脇の下、手首、股間、足首は太い血管も流れていたり、
末端なので、温めると良いのです。

（逆に言えば、夏や風邪で熱があるときはこれらの部分を冷やすと良いです）

首ならマフラー、手首は手袋（なるべく手首までのもの）、
足首は外なら女性はブーツで良いでしょうが、家の中では靴下の重ね履き。
ですが、靴下の場合ゴムがキツイもので履き、締め付けると血液の流れが滞って無意味です。

一番効果的なのは、シルクソックスと綿の重ね履きです。
これを足から順に、シルク、綿と最高4枚重ねると良いです。

通販（楽天など）などで、シルク　ソックス　重ね履き　等で検索すれば、出てくるかと思います。

シルクはとても肌に優しく蒸れずに美肌効果もあります。

部屋着としては、昨今流行っている着る毛布がオススメです。

また、羽毛のグッズ（レッグウォーマー兼二の腕用）も良いです。

なので、寝るときはシルクだけでもソックスや手袋を付けるのは良いことです。それでも手足が冷たい時は、睡眠時は綿のソックスをもう１足履きましょう。

あと、食物は、生姜もですが、サプリメントのビタミンＥが良いです。
事実、霜焼けが酷くて皮膚科で処方されました。

手に塗るクリームも、ビタミンＥが入っているもの（ユースキン等）が良いです。

もちろん食べ物も、ビタミンＥの含まれている物や、香辛料が温まります。

生姜は金時生姜がより効果があるようですね。

ココアも良いです。ただし、何気なくカフェインが多いので、
就寝前は控えましょう。

上着ではないですが、
インナーとしては、ヒートテックより抜群に効果のあるブレスサーモ
という、メーカーのがオススメです。高いですがｗ

冬のスキーや登山など、外での活動用の専門的なインナーなので、
ヒートテックは、なんとなく暖かい感じ？ですが、
ブレスサーモは、かなり暖かい！です。

最後に、お風呂。シャワーだけで済ますのは、絶対ダメです。

また、高温だと体の表面しか温まらないので、
３８度くらいの温度で時間をかけて入りましょう。

半身浴が一番良いですが、上半身が冷える場合は、タオルをかけるなどしましょう。

お湯にはバスソルトを入れるとより温まります。