知っていることだけ。
さらのすけさまのレスに補足を入れるような程度で回答させてください。


私も基本として、さらのすけさまのアドバイスが一番いいと思います。

お尻の穴にぐっと力を入れると、膣は締まります。（入口の方）
なので、トレーニングとしてはこれが一番です。

奥の方を締めたい場合は、おへそに力を入れるとアドバイスをもらった事がありますが、
未検証なので、真偽のほどはごめんなさい。


おしっこを止められるようになることと、締まりとは関係があるというのは、その手の知識ではよく言われていることだったりします。
私はもともと止められる体質…というのも変な話なのですが、体験談もごめんなさい。
でも、そのトレーニングは、年老いてからの尿漏れ防止にもなるので大事な事ですよ！！！


ちなみに、肛門に力を入れるのも、姿勢も、そのあたりの筋肉も維持できているのは、私は声楽をやっているからだと思っています。

腹筋背筋等のトレーニング、
いい音を歌う為に、お尻の穴に力を入れながら発声します。
姿勢も良くないといい音が出ないので、そこでトレーニングになっています。

ですので、もしかしたらですが、
声楽のトレーニングをとりいれたら、体質改善につながるかもです！


えっと…緩いと悩んでいらっしゃるようですけれど、
元々の体質もあるらしいのであまり深刻にはならなければいいなぁとも思います。
逆にキツ過ぎて痛い…という話もあるときいた事があります。
（その手の話でＯＫですよね？！＞＜）


あと、モロにそっちの発言をあえてさせてもらえれば、
オーガズムを感じる体質になれたら、自然と締まるのでそっちのトレーニングはいかがですかね？！
でもこれも、生まれつきで決まっているとも聞いたことがありますから、そんなに深刻にならなくてもいいと思います。


何も女の武器ってそれだけじゃないでしょう？？！＞＜


ご参考になりましたら。