こんにちは＾＾
私も学生の頃からダイエットを始め間違ったダイエット等を繰り返しリバウンドでとても苦しんだので質問を拝見させていただいて気になりましたのでレスさせていただきました。

まずは体重が増えたという事でとても焦り早く落としたい気持ちにとらわれると思いますが、食事ではでカロリーを大幅に減らしたりするのはリバウンドの原因になりますし体調も崩してしまうので、朝昼夜のお食事は腹八分目で必ずとってお菓子などの間食や甘いジュースなどをやめるなどなさるといいと思います。

簡単に言うと摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければやせていくわけですけれど一日の消費カロリーのほとんどが何もしなくても消費されていく基礎代謝というもので無理なダイエットをするとこの基礎代謝も下がってしまうので筋力運動を続けられる程度でする事と適度な有酸素運動をすればよろしいかと思います。

ダイエットは簡単ではありませんし続けていくことが大事なので無理なく頑張ってください＾＾

ちなみに私も食事面で間食をなくし筋力をあげウォーキングを続けて４年間で４０キロ落ちました＾＾；

今でもリバウンドもせず体系を維持しています＾＾

少しでも励みになりましたら幸いです＾＾