脚を細くするために
下の方と同じように、私もmiyamon7様は女の子らしい体型だと思います。
モデルの方ではないのですよね？
それならばそのままの体型で充分魅力的に思えます。

でも、それでも脚を細くしたいと仰るのなら私の知ってる美脚法をお伝えしますね。

１、バレエ
中学生の時、クラスにモデルの子がいました。
高校生の時、クラスにスタイル抜群でスキニーデニムでさえゆとりのある女の子がいました。
この2人は決してガリガリではなく、むしろ程良く筋肉がついてるのに細い脚を持っていました。
太ももはスッキリ、メリハリのあるふくらはぎ、キュッと締まった足首。
この2人の共通点は「幼児期からバレエを続けていること」です。
脚を細くするためには筋肉が必要ですが、2～3年トレーニングしただけではただのムキムキな筋肉になってしまいます。
ですがこの2人は5年以上は続けていたため、細くしなやかな筋肉になったのだと思います。

もし長期的な目線で脚を細くしたいなら、バレエを始めるか、ご自宅で柔軟体操を体の温かいお風呂上りにすることが良いと思います。

２、リンパマッサージ
やり方は検索をかければヒットしますのでどうぞ調べてみて下さい。
お風呂中にやることをお勧めします。
バレエのように長期的に細い脚をキープすることはできないものの、毎日続ければ太もものサイズが2～3cmはダウンする方もいます。

メディキュットを履いて寝るのも効果的です。

３、骨盤体操
今はあまり流行ってないですが、何年か前に「骨盤体操」という本がありました。
私もこの頃の骨盤ブーム？に乗って本を購入し、朝は骨盤を閉じる体操、夜は骨盤を開く体操をやっていました。
たった2週間でビックリするくらい太腿が細くなりました。
その頃ちょっと太ってて内腿の間に隙間が無かったのですが(恥)骨盤体操をすると体重はあまり変わらないのに腿だけどんどんスッキリ細くなっていき
内腿の間にも隙間が出るように。
すぐ細くしたいならお勧めです。
ただしやめてしまうと近いうちに元に戻ります。
でもとにかく即効性は抜群なのでご興味があれば「骨盤体操」という本を探してみて下さい。

４、歩くこと
やっぱり筋肉が大切なので、毎日手軽にできて長期的に効果のある運動は歩くことだと思います。
私の場合、骨盤体操は即効性が抜群だったのですが途中からめんどくさくなってしまい断念^^;
でも高校生15歳から続けている「一駅手前で降りて帰宅する」というやり方は今でも続いています。
電車のラッシュ時の人混みが嫌いだし、帰る途中にあるドラッグストアで新商品をチェックするのが楽しいから…というもの続いてきた理由かもしれません。笑
何はともあれ5年以上は確実に続けていて、並行してリンパマッサージと寝る前の柔軟体操・ヨガをずっと続けています。
上にも書いた通り、前は内腿の間に隙間が無かったのですが、
今では友達に「脚ほっそー！」と言われたり、すれ違った人に「お姉さんスタイル良いねぇ。特に脚だね」と言われたりするようになりました。
手軽にできる運動を長く続けることが大事だと思います。


…と色々挙げてみましたが
そもそも脚を含めて骨格なんて10人いれば10通り。
足首の細さなんて骨の太さが大いに関係あります。
無理でない程度にして下さいね。