半身浴
冷え取り健康法を昨年から始めたので、半身浴はほぼ毎日しています。

冷え取りの方法での半身浴のやり方を簡単に書くので参考にしてください。

お湯の温度は３８度くらいが理想のようですが、「気持ちよい温度」が基本です（私の場合は、夏は３７度くらい、今は４１度でやっています）。
みぞおちより下だけ浸かって、腕は出します。冬場は寒いので、時々は腕も入れてます。上半身が寒いようなら、タオルを肩にかけたり、全身浸かって温まってからした方が良いです。
たた、温度が下がってきたら追炊きします。

汗をかく必要はないようです。汗をかかなくても身体の内側が温まれば良いそうです。私は、夏場以外汗はかきません。


最低３０分浸かるようですが、私は最初２０分程半身浴をして足先が温まったら、シャンプーなどをしてます。

その後、また、できるだけ長く半身浴をします。
半身浴中は、ＣＤを聴いたりパック（泡やクリームタイプの洗い流せるもの）をしてます。
あとは寝てます。お風呂で使えるクッションとネックピローを使ってます。
水分補給も忘れないように。炭酸水や酵素、スポーツドリンクなどがお薦めです（硬水でも良いかも）。

最後の５分ほどは少し熱めのお湯にすると湯冷めしにくいようです。

効果というか「めんげん」がでるので、読書時間が多いと眼が痛くなります。あとは身体が痒くなったり。
脚のむくみにはとても効果があります。半身浴をするだけですっきりするようになりました。
お肌は乾燥しにくくなった気がします。

半身浴も慣れないと疲れるので、あくまで「気持ち良い」と感じるのが理想です。

入浴剤なども工夫すると楽しめると思います。
結構、重曹は温まります。