本当に痩せたいです。

ご観覧ありがとうございます。
高校2年生の女子です。

激太りしてしまい本当に痩せたくて困っています。

太る前もどちらかというと太っている方なのでしたが、
1番痩せていた高校1年生終わり頃から
今までで8kg太ってしまいました。

友人に体重を言うと、
「見えるところ(腕やふくらはぎ)は細い」と言われ驚かれました。
ただ、見えないところ(二の腕、太もも、お尻、お腹)は
凄くお肉がついており気になります。
特にお腹は少しでも食べたり飲んだりしたら
すぐに張ってしまいます。

太った原因は食べすぎだと思いすごく反省しているので、
最近ではなるべく食べないように
夕食時まで家に帰らないようにしたり(家に居ると間食してしまうので)
間食をしないようにしているのですが中々減りません。

部活動もしていないので、運動は体育の時間のみです。

前まではウエストがゆるくすぐにずり落ちていた服が
いまではちょっきしになっていたり、
お尻の部分で少しつっかえてしまったりして
自業自得ですが、すごく悲しいです。

元の体重まで戻したいので、アドバイスや、
学生の為あまりお金のかかることはできませんが、
良いダイエット方法等ありましたら是非教えてください。
よろしくお願い致します。

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キンジー・ミルホーン

キンジー・ミルホーンさん

2013/11/17 23:31

お腹の筋肉が少ないようですね、、、
食べると出てしまう場合は、普通そうです、、、。

インナーマッスルを鍛えると良いと言いますが、よくある腹筋だけでも効果は出ます。
但し、起き上がるのではなく、逆に身体をゆっくり倒して行きます。
すっごくキツいです、、、。
7回で大丈夫です。
そしたら、今度は、身体を捻った状態で左右とも7回。
足は伸ばした状態でOKです。

歩く時、胃を伸ばして、いつもより大きな歩幅でスタスタ歩くだけで違いますので、これも、、、。

間食はしないように、お菓子類は家に置かないようにします。
外で、友達とつまむ程度なら全然平気です。
全く食べないと、ストレスになって身体に良くないです、、、。

私は、油物は食べないようにしているのですが、味付けも薄くしています。
太った友人らは、ハッキリした味付けが好きです、、、。
すると、炭水化物や水分を沢山とってしまいます、、、。

ダイエットには、具体的な目的が大切かなと思います。
漠然と痩せたいだけだと続かないかと、、、。
また、痩せた時のご褒美を決めておくのも良いみたいです。

2キロ落ちたら、あとはグッと楽に落ちると思います。
8キロは大変だと思いますが、頑張って下さいね♪

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