本当に痩せたいです。
ご観覧ありがとうございます。
高校2年生の女子です。
激太りしてしまい本当に痩せたくて困っています。
太る前もどちらかというと太っている方なのでしたが、
1番痩せていた高校1年生終わり頃から
今までで8kg太ってしまいました。
友人に体重を言うと、
「見えるところ(腕やふくらはぎ)は細い」と言われ驚かれました。
ただ、見えないところ(二の腕、太もも、お尻、お腹)は
凄くお肉がついており気になります。
特にお腹は少しでも食べたり飲んだりしたら
すぐに張ってしまいます。
太った原因は食べすぎだと思いすごく反省しているので、
最近ではなるべく食べないように
夕食時まで家に帰らないようにしたり(家に居ると間食してしまうので)
間食をしないようにしているのですが中々減りません。
部活動もしていないので、運動は体育の時間のみです。
前まではウエストがゆるくすぐにずり落ちていた服が
いまではちょっきしになっていたり、
お尻の部分で少しつっかえてしまったりして
自業自得ですが、すごく悲しいです。
元の体重まで戻したいので、アドバイスや、
学生の為あまりお金のかかることはできませんが、
良いダイエット方法等ありましたら是非教えてください。
よろしくお願い致します。
高校2年生の女子です。
激太りしてしまい本当に痩せたくて困っています。
太る前もどちらかというと太っている方なのでしたが、
1番痩せていた高校1年生終わり頃から
今までで8kg太ってしまいました。
友人に体重を言うと、
「見えるところ(腕やふくらはぎ)は細い」と言われ驚かれました。
ただ、見えないところ(二の腕、太もも、お尻、お腹)は
凄くお肉がついており気になります。
特にお腹は少しでも食べたり飲んだりしたら
すぐに張ってしまいます。
太った原因は食べすぎだと思いすごく反省しているので、
最近ではなるべく食べないように
夕食時まで家に帰らないようにしたり(家に居ると間食してしまうので)
間食をしないようにしているのですが中々減りません。
部活動もしていないので、運動は体育の時間のみです。
前まではウエストがゆるくすぐにずり落ちていた服が
いまではちょっきしになっていたり、
お尻の部分で少しつっかえてしまったりして
自業自得ですが、すごく悲しいです。
元の体重まで戻したいので、アドバイスや、
学生の為あまりお金のかかることはできませんが、
良いダイエット方法等ありましたら是非教えてください。
よろしくお願い致します。
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キンジー・ミルホーンさん
役に立った!ありがとう:1
2013/11/17 23:31
お腹の筋肉が少ないようですね、、、
食べると出てしまう場合は、普通そうです、、、。
インナーマッスルを鍛えると良いと言いますが、よくある腹筋だけでも効果は出ます。
但し、起き上がるのではなく、逆に身体をゆっくり倒して行きます。
すっごくキツいです、、、。
7回で大丈夫です。
そしたら、今度は、身体を捻った状態で左右とも7回。
足は伸ばした状態でOKです。
歩く時、胃を伸ばして、いつもより大きな歩幅でスタスタ歩くだけで違いますので、これも、、、。
間食はしないように、お菓子類は家に置かないようにします。
外で、友達とつまむ程度なら全然平気です。
全く食べないと、ストレスになって身体に良くないです、、、。
私は、油物は食べないようにしているのですが、味付けも薄くしています。
太った友人らは、ハッキリした味付けが好きです、、、。
すると、炭水化物や水分を沢山とってしまいます、、、。
ダイエットには、具体的な目的が大切かなと思います。
漠然と痩せたいだけだと続かないかと、、、。
また、痩せた時のご褒美を決めておくのも良いみたいです。
2キロ落ちたら、あとはグッと楽に落ちると思います。
8キロは大変だと思いますが、頑張って下さいね♪
食べると出てしまう場合は、普通そうです、、、。
インナーマッスルを鍛えると良いと言いますが、よくある腹筋だけでも効果は出ます。
但し、起き上がるのではなく、逆に身体をゆっくり倒して行きます。
すっごくキツいです、、、。
7回で大丈夫です。
そしたら、今度は、身体を捻った状態で左右とも7回。
足は伸ばした状態でOKです。
歩く時、胃を伸ばして、いつもより大きな歩幅でスタスタ歩くだけで違いますので、これも、、、。
間食はしないように、お菓子類は家に置かないようにします。
外で、友達とつまむ程度なら全然平気です。
全く食べないと、ストレスになって身体に良くないです、、、。
私は、油物は食べないようにしているのですが、味付けも薄くしています。
太った友人らは、ハッキリした味付けが好きです、、、。
すると、炭水化物や水分を沢山とってしまいます、、、。
ダイエットには、具体的な目的が大切かなと思います。
漠然と痩せたいだけだと続かないかと、、、。
また、痩せた時のご褒美を決めておくのも良いみたいです。
2キロ落ちたら、あとはグッと楽に落ちると思います。
8キロは大変だと思いますが、頑張って下さいね♪
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