私もヨガ始めました
ダイエット効果はもちろん、
冷え症で代謝が悪い。
年中足は冷え冷え。
これではなかなか身体自体が体重を落とすようになっていないなあ、と。
ジムでいきなり使わない筋肉をバリバリ使って・・・
は、私には無理と
お友達の勧めもあってヨガを半年ほど通っています。

ホットヨガですので、夏はかなり辛かったですが
冬は週２～３行くと、やはり足の冷えは改善されます。
部屋の温度３８～４０度、湿度６０％くらいの場所が
一番身体が柔らかくなる温度・湿度らしいです。
ヨガ教室にもよると思いますが、ガッツリ身体を動かすクラス。
呼吸法を覚えながらリラックスするクラスと
分かれてるのが多いと思いますので、その日の体調で出来ます。

肝心の体重ですが、あまり落ちてはいません。
でも代謝が良くなっているのと、
呼吸を止めないで熱い部屋で身体を動かすと
筋肉を固めず柔らかい身体になっていくので
部分的に太ももが少し細くなっていたり
普段使わない筋肉の動きによって、徐々に
「痩せる身体」にはなってる気がします。
実際少し食べる量を減らしただけで、お腹の贅肉が
減りました。
骨盤矯正の姿勢などあるし、なかなか未知の世界で楽しく通えます。

あまり辛い食事制限などせず、
無理ない身体の動かしで、まずダイエットの土台作りという意味で
ヨガはお勧めです。
まだまだ固い私ですが、最初は自分の体が鉄で出来てるかと思うほど
柔軟性のないムチムチの二の腕、お腹で
どうなるかと思いましたが、結構柔らかくなってきて
贅肉が柔らかな筋肉になっていけばいいなと思っています。

参考までに。