ゆっくり、自分のペースでやりましょう！！
こんにちは　はじめまして

ダイエットするって、なかなかタイヘンですよね！

やはり、ダイエットを成功する為には無理なく続けられることが一番だと思います。

まずは食事ですが、できるだけ温かい物を食べるようにして下さい。

そして、ゆっくりよく噛んで食べましょう。

次に運動ですが、ストレッチとウォーキングが効果的です。

ストレッチは、私が効果があったものを１つ紹介します。

１、仰向けに寝て、頭と脚を持ち上げ、ちょうどVの字状態の姿勢のままキープ（約30秒～2分）します。

２、同様に、うつ伏せ、右側面、左側面を行います。
　　
　　側面は、反対の手脚は床に付けたままで大丈夫です。

適度な筋力がつき、痩せやすい体質になります。

最初は少し難しいかもしれませんが、自分のペースで

構いません。慣れたら、徐々に時間や回数を上げていきましょう！！

他に、無理なく長く続けられる方法で、あなたのダイエットをサポートしてくれるものがあります。

こちらに載せていますので、良かったら見てみて下さい。

http://nagatsudukid.seesaa.net/

とにかく、ボジティブ思考でいきましょう。

習慣になってしまえば、なんてことはないです。頑張って下さい。