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2010/8/12 20:31
むくみ対策
むくみ、つらいですよね。とってもよく分かります。
むくみは脚の血行が悪いことや水分代謝の低下が原因であることが多いです。
とはいえ脚は心臓より下なので血が滞るのは仕方なかったりします・・・
でも脚の血行を良くするために、足先の軽いストレッチが効きますよ☆
1 つま先を脚の先端に向けて思いっきりのばす
2 5秒ほどキープ
3 今度は逆に足先を直角に思いっきり曲げる(膝小僧の方向へ)
4 5秒ほどキープ
これを数回繰り返します。
入院患者さんのむくみ対策で教えて頂いたリハビリ運動なので、効果はあると思います☆
立って行うなら「つま先立ちを数秒キープ」だけでも効果がありますよ☆
水分代謝の改善のためにカリウム(りんごにたくさん入っています)をとるのも良いと思います。
サプリであればオルビスのスレンダーラインがよく効きました(＾ー＾)
夕方の脚が楽です。
あとはメディキュットなどの圧のかかるソックスで血行を促すのもいいと思います。
おつらいと思いますが、少しでも改善します様に☆
むくみ、つらいですよね。とってもよく分かります。
むくみは脚の血行が悪いことや水分代謝の低下が原因であることが多いです。
とはいえ脚は心臓より下なので血が滞るのは仕方なかったりします・・・
でも脚の血行を良くするために、足先の軽いストレッチが効きますよ☆
1 つま先を脚の先端に向けて思いっきりのばす
2 5秒ほどキープ
3 今度は逆に足先を直角に思いっきり曲げる(膝小僧の方向へ)
4 5秒ほどキープ
これを数回繰り返します。
入院患者さんのむくみ対策で教えて頂いたリハビリ運動なので、効果はあると思います☆
立って行うなら「つま先立ちを数秒キープ」だけでも効果がありますよ☆
水分代謝の改善のためにカリウム(りんごにたくさん入っています)をとるのも良いと思います。
サプリであればオルビスのスレンダーラインがよく効きました(＾ー＾)
夕方の脚が楽です。
あとはメディキュットなどの圧のかかるソックスで血行を促すのもいいと思います。
おつらいと思いますが、少しでも改善します様に☆
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