長いですが、ぜひ読んでみてください。
・部屋を加湿する。
（空気が乾燥していると、空気中の汚いものが舞いやすく、
肌や髪、喉に吸着されやすくなります。
そのため、加湿されていないカラカラに乾いた空気の中で
肌のケアなんかしていると肌に空気中の汚れがたくさんくっついてしまい、
あらゆる肌トラブル（かゆみ、ニキビ、毛穴の黒ずみ等）を招きます。

・化粧道具専用の洗剤で、ブラシやパフを1週間に2回くらい洗って使う。
※ファンケルなどでも化粧道具専用洗剤はあります。

・敷布団用シーツや枕カバーをよく取りかえたり、枕カバーにタオルを敷いて、それを毎日必ずとりかえる。
（毎日同じ枕カバーやシーツを使いつづけると雑菌が繁殖し続け
それが肌や髪に吸着されます。）

・肌の保湿過多をさける。※保湿が足りないのもいけませんが。
（加湿器で空気を加湿させても冬は空気が乾燥している状態の方が多いで、
舞った空気中の汚れは、うるおった肌に吸着されやすくなります。）
・部屋の空気の換気をする。

・部屋の中はホコリがない状態にしておく。

・その日のうちに終わらせなければいけないことがなければ
夜更かししない。

・寝不足にならないようにする。

・タバコをなるべく吸わない。

・タバコを吸う人のそばには寄らない。

・酒をなるべく飲まない。

・食べ過ぎないようにする。※少なすぎもダメ。

・スマホやPCや携帯電話の使用時間を短くする。
（スマホやPC、携帯電話をいじっていた日より、
いじらなかった日の方が肌の皮脂分泌量が少なく、
ニキビも少なかったです。
スクリーンから紫外線などが放出されているのと、
夢中になりすぎて夜更かしし、寝不足になるのが原因だと思われます。
私の体験談です。）

・面倒くさいけど、毎日食べてるもの（朝・昼・晩）を日記につける。
（そうすることで、自分は何の食品が足りないと知ることができます。
不足してるため摂るべき成分が自分の苦手な食品にあるものでしたら、
無理に摂らずにサプリメントで補うのがおススメです。
栄養不足では美肌になれません。）


・冷え症を治すようにする。
（冷え症だと
女性は肩こり、頭痛、歯痛、便秘、ニキビ、ホルモンバランスの乱れ、
思春期に胸が十分に成長できずに小さいバストのまま出来上がることなどがあります。冷え症の方は下剤を1錠飲んだだけで快便どころか
下痢になってしまいやすいです。）

・水分の取りすぎを控える。
（水分の摂りすぎによる水中毒の女性は多いですが
ほとんどの方は自覚されてません。）

・水分は、ジュースやコーヒー、紅茶でとらず
なるべく水でとるようにする。

・炭水化物（糖分と変わるもの）摂りすぎないようにする。

・油分を摂りすぎないようにする。

・薄着をしない。

・食物繊維を摂り便秘を改善させる。
（食物繊維は水溶性と不溶性があります。
両方をバランス良く摂らなければ便秘改善の効果はありません。
どちらかばかり摂っていると
便秘が悪化したり、下痢することがあるそうです。）

・腸内環境を整える。
（食物繊維はもちろん、乳酸菌や納豆菌や麹菌も良いです。）

・加工品はなるべく食べないようにする。
（ハムやベーコンやソーセージ、レトルト食品、インスタントラーメンなど。）

・自分が何のアレルギーを持っているかを知っておく。
（ニキビだと思ったら、アトピーで喘息持ちだったということを
後になって知る方もいます。）

・自分が服用している薬のことを少しでも知っておく。
（自分が服用している持病治療の薬とサプリメントの相性が悪いせいで
不正出血やホルモンバランスの崩壊、肌トラブルなどを招く場合もあると思います。）

・月1回は婦人科へ行く。

・体を動かす機会を増やす。

・体温を上げる。

・シャンプーや石鹸、化粧水など
自分の肌と相性がとても良いといえるものを
肌の状態が良いうちに見つけておく。

・毛穴ケアをする。
（冬は寒いため、とくに毛穴の中で皮脂が固まりやすいです。
塗って乾かして剥がすタイプの毛穴クリーナーを使うと
毛穴が汚れが取れやすくなります。）

・上手なストレス発散法を持つ。