一石二鳥の大豆
これはわたしの経験談なんですが、大豆、主に豆乳を積極的に摂取するようなってから行きつけの美容師に驚かれたんです。「すごい髪にツヤありますよね～。白髪も減ってるし。何かされてます？」って。２年ほど前から白髪がちらほら出現していたそうなのですが、最近になってからツヤが増して白髪がほとんどなくなっていました。それ以前から髪だけでなく肌にもツヤが出始め更に嬉しい事にはこの年でおっぱいが発育し始めたのです！小学生の頃の発育しはじめの頃を思い出します。貧乳で悩んでいたわたしには嬉しいサプライズでした。今も成長を続けています（笑）大豆の含まれるイソフラボンが思いの外威力を発揮してるようで。

それがスーパーで出会ったやっすい豆乳なのですがイソフラボンが60mg以上含まれているものを毎日500ml欠かさず飲み続けた事から変わりました。
同じ時期に乳房が張る感じを覚え髪がツヤツヤで黒光りしはじめたのでこれに間違いないと思われます。

イソフラボンという成分を侮っていましたが、実際これだけてきめんに効果が現れると思わずニヤケちゃいますよ。

身体に入れる栄養素って重要だわと改めて実感させられる今日このごろです。

大豆やヨード系の成分は取りすぎるくらいでちょうど良いそうです。
他にわたしは雑穀ご飯や海藻サラダ、黒ごま、きなこプリンなどを手作りして摂取していますが20代の頃より若返ったような気がします。

相談者さまもいろいろ髪そのものに手を加える前に食生活からの見直しをおすすめします。その方がてきめんですよ。