ふくらはぎの痩せ方を教えて下さい
脚全体の脂肪を落としたいです。特にふくらはぎについて困っています。
脚の太くなり方にもタイプがあると聞きますが、多分私はむくみや脂肪で、だと思います。ふくらはぎは座っても中の方の芯?筋肉?の部分が固めです。ですが、その周りには明らかに脂肪がついています。これを落とすにはどうしたらいいのか困っています。
とりあえず家にあるレッグマジックXを1分×5セットをして、完食なしと食事制限をしています。
女性は筋トレしてもかなり頑張らないと筋肉なんてつかないと聞くのでレッグマジックをしているのですが、ふくらはぎに負荷をかけると脂肪と筋肉がミルフィーユ状に、とか太くなる、とか聞いてレッグマジックをするのが怖くなってきました。ですが、ある程度の筋トレ?や有酸素運動などしないと痩せないですよね?マッサージがいいとかも聞き、やっていた時期がありましたが、そのいっときのむくみはとれますが、サイズダウンにはなりませんでした。マッサージしただけで脚が細くなるなんてなんだか不思議にも感じます。まずレッグマジックは有酸素運動ではなさそうだしエアロバイクなどのほうがいいのでしょうか…
最近はやめていたマッサージも再開しました。脂肪は柔らかくないと落ちにくいというので、固い太ももなどをもんでいます。着圧ソックスみたいなものも履いています。今していることが脚痩せに向かっているのかさえわからず、どうしたらいいのかわかりません。脚痩せした経験のある方、太もも、ふくらはぎのサイズダウンの方法を教えて頂けないでしょうか?
脚の太くなり方にもタイプがあると聞きますが、多分私はむくみや脂肪で、だと思います。ふくらはぎは座っても中の方の芯?筋肉?の部分が固めです。ですが、その周りには明らかに脂肪がついています。これを落とすにはどうしたらいいのか困っています。
とりあえず家にあるレッグマジックXを1分×5セットをして、完食なしと食事制限をしています。
女性は筋トレしてもかなり頑張らないと筋肉なんてつかないと聞くのでレッグマジックをしているのですが、ふくらはぎに負荷をかけると脂肪と筋肉がミルフィーユ状に、とか太くなる、とか聞いてレッグマジックをするのが怖くなってきました。ですが、ある程度の筋トレ?や有酸素運動などしないと痩せないですよね?マッサージがいいとかも聞き、やっていた時期がありましたが、そのいっときのむくみはとれますが、サイズダウンにはなりませんでした。マッサージしただけで脚が細くなるなんてなんだか不思議にも感じます。まずレッグマジックは有酸素運動ではなさそうだしエアロバイクなどのほうがいいのでしょうか…
最近はやめていたマッサージも再開しました。脂肪は柔らかくないと落ちにくいというので、固い太ももなどをもんでいます。着圧ソックスみたいなものも履いています。今していることが脚痩せに向かっているのかさえわからず、どうしたらいいのかわかりません。脚痩せした経験のある方、太もも、ふくらはぎのサイズダウンの方法を教えて頂けないでしょうか?
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2014/2/10 08:25
はじめまして♪
スリムソックスを履くと足が細くなります。
スリムソックスは1足400円ほどで買えます。
初めての人は80デニール位の緩いのを履くと、扱いやすいし良いと思います。
足を細くするウォーキング
・まず、最初に2分間は普段の歩き方で歩きます。
・次に歩幅をやや少し狭くして、太ももを持ち上げる回数を少し速くします。
・太ももを持ち上げると振り子の勢いで足が前方に振り出される勢いで、歩行の推進力を得ます。
・振り出した足がピンと伸びた瞬間に合わせて、踵で着地します。
・着地と同時に、体重を前方の足に移します。
このようにして歩くと、ふくらはぎの筋肉を使わないので足が細くなります。
後ろ足のキックを止めて、太ももを持ち上げる力だけで推進力を得ます。
イメージがわからなかったら、上り坂をイメージして歩いてください。
上り坂では、後ろ足のキックができないので、太ももを持ち上げて歩きます。
このようにしてあるくと、太ももの筋肉が大きいので、楽に歩けます。
私の場合は、ウォーキングでなくジョギングですが、スリムソックスを履いて走ると、間違いなく足が細くなります。
スリムソックスを履くと足が細くなります。
スリムソックスは1足400円ほどで買えます。
初めての人は80デニール位の緩いのを履くと、扱いやすいし良いと思います。
足を細くするウォーキング
・まず、最初に2分間は普段の歩き方で歩きます。
・次に歩幅をやや少し狭くして、太ももを持ち上げる回数を少し速くします。
・太ももを持ち上げると振り子の勢いで足が前方に振り出される勢いで、歩行の推進力を得ます。
・振り出した足がピンと伸びた瞬間に合わせて、踵で着地します。
・着地と同時に、体重を前方の足に移します。
このようにして歩くと、ふくらはぎの筋肉を使わないので足が細くなります。
後ろ足のキックを止めて、太ももを持ち上げる力だけで推進力を得ます。
イメージがわからなかったら、上り坂をイメージして歩いてください。
上り坂では、後ろ足のキックができないので、太ももを持ち上げて歩きます。
このようにしてあるくと、太ももの筋肉が大きいので、楽に歩けます。
私の場合は、ウォーキングでなくジョギングですが、スリムソックスを履いて走ると、間違いなく足が細くなります。
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