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ダイエットをすると。
みー助。 さん
はじめましてペコ((_ _*)
私の悩みは"便秘"です
普段、普通に過ごしてる時は、毎日の様に出るのですが
ダイエットを開始すると必ず便秘になります(´・ω・`)
ダイエットしている時は
普段全く食べない野菜をいっぱい食べたり
便秘に良いバナナを食べたりしていて
いつも以上に健康的な食生活を送っているのですが、必ず便秘になります(つд；｀)
一週間でない事も、あるし、便秘薬を飲んでも出ない位ヒドいです。
そしてダイエットを辞めると、便秘も治ります(´・ω・｀)
色々な方法を試しているのですが
あまり良い解決方法には、巡り会ってません(´・ω・｀)
何か良い方法は、ありませんか？
よろしくお願いしますm(_ _)m
ちなみに、私がやってるダイエットは食事制限系です。
肉を少なくして、野菜をいっぱい食べる感じです。(炭水化物はほぼ食べません)
私の悩みは"便秘"です
普段、普通に過ごしてる時は、毎日の様に出るのですが
ダイエットを開始すると必ず便秘になります(´・ω・`)
ダイエットしている時は
普段全く食べない野菜をいっぱい食べたり
便秘に良いバナナを食べたりしていて
いつも以上に健康的な食生活を送っているのですが、必ず便秘になります(つд；｀)
一週間でない事も、あるし、便秘薬を飲んでも出ない位ヒドいです。
そしてダイエットを辞めると、便秘も治ります(´・ω・｀)
色々な方法を試しているのですが
あまり良い解決方法には、巡り会ってません(´・ω・｀)
何か良い方法は、ありませんか？
よろしくお願いしますm(_ _)m
ちなみに、私がやってるダイエットは食事制限系です。
肉を少なくして、野菜をいっぱい食べる感じです。(炭水化物はほぼ食べません)
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2014/2/28 07:30
イスに座って腸腰筋を鍛える運動等
はじめまして
便秘になりやすい原因となる生活習慣をしている方も多いようです。
やはり、ダイエット（特に食べない系のダイエット）や少食により、
食事（特に食物繊維の量）そのものの量が減り、
いい便が作ることができないため、便秘になる。
また、朝食抜き（便を作る元がない）
＊ 運動不足
＊ 水分摂取不足
＊ 酵素不足
こう言う原因が考えられます。
今までいろんな食品から補っていた酵素量が不足して
しまい、消化不良を起こしたり、腸の中に老廃物が
たまって便秘になってしまう方などが増えています。
生活習慣の悪化で酵素が不足しがち
外的ストレス、食事などの生活習慣によっても
膨大な酵素が使われます。
そこで、腸腰筋を鍛える運動
イスに座ったまま腕を上に持ち上げ、腸腰筋を伸ばす。
イスに腰を下ろしたまま歩くように手足を動かし腸腰筋を縮める。
イスに腰を下ろし、足を地面につけた状態で腰をひねり腸腰筋をねじる。
とか、行ってみてください。
詳しくは、こちらに載せていますので良かったら見てください。
http://ppp449.seesaa.net/
はじめまして
便秘になりやすい原因となる生活習慣をしている方も多いようです。
やはり、ダイエット（特に食べない系のダイエット）や少食により、
食事（特に食物繊維の量）そのものの量が減り、
いい便が作ることができないため、便秘になる。
また、朝食抜き（便を作る元がない）
＊ 運動不足
＊ 水分摂取不足
＊ 酵素不足
こう言う原因が考えられます。
今までいろんな食品から補っていた酵素量が不足して
しまい、消化不良を起こしたり、腸の中に老廃物が
たまって便秘になってしまう方などが増えています。
生活習慣の悪化で酵素が不足しがち
外的ストレス、食事などの生活習慣によっても
膨大な酵素が使われます。
そこで、腸腰筋を鍛える運動
イスに座ったまま腕を上に持ち上げ、腸腰筋を伸ばす。
イスに腰を下ろしたまま歩くように手足を動かし腸腰筋を縮める。
イスに腰を下ろし、足を地面につけた状態で腰をひねり腸腰筋をねじる。
とか、行ってみてください。
詳しくは、こちらに載せていますので良かったら見てください。
http://ppp449.seesaa.net/
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