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2010/5/23 15:21
マッサージと体操、階段上り（？）が効果的ですよ！
私が実践している方法ですが、効果あります。
有名なのは、よつんばいになって、右手と左足を床と並行にあげる体操。３呼吸くらいで、反対側も。
最初は難しいかもしれないので、足だけをあげても良いです。お尻と太ももの間にある筋肉がプルプル震えるのがわかります
あとは、お風呂上がりのマッサージ。筋肉を多少使うので、ほぐしてあげて、太ももからお尻にかけて、あがるようにマッサージするとハリが出てきて、実際にあがってきます。
もうひとつ、階段はつま先立ちで上がります。これも、境目の筋肉にききます。
頑張って下さい。応援しています。。
私が実践している方法ですが、効果あります。
有名なのは、よつんばいになって、右手と左足を床と並行にあげる体操。３呼吸くらいで、反対側も。
最初は難しいかもしれないので、足だけをあげても良いです。お尻と太ももの間にある筋肉がプルプル震えるのがわかります
あとは、お風呂上がりのマッサージ。筋肉を多少使うので、ほぐしてあげて、太ももからお尻にかけて、あがるようにマッサージするとハリが出てきて、実際にあがってきます。
もうひとつ、階段はつま先立ちで上がります。これも、境目の筋肉にききます。
頑張って下さい。応援しています。。
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