便秘を治す方法
はじめまして
吹き出物が多いのは女性にとってかなりの
苦痛ですよね。
便秘がちとのことなので原因は便秘の可能性が
高いです。

まず便秘を治されてはどうでしょうか。
便秘を治すには、
1.食生活の改善
食事はキチンと摂ってください。それから
野菜や果物は必ず取り入れてください。
野菜は炒めたり煮るなど熱を通したものが
良いです。
朝は時間がないからバナナなど食べると
良いです。

2.水分補給
1日1.5リットルから2リットルぐらいの水分
補給をしてください。
摂取量の中には料理に含まれている水分も含みます。
また、飲みたくない場合は無理に飲む必要はありません。

3.リラックス
ストレスは便秘の原因のひとつです。
ストレス解消に努めましょう。
YOUTUBEなどにはリラックスできる音楽があります。

4.運動不足
散歩や軽い運動をしてください。エレベーターなど乗る
機会が多い場合には階段を使うなどすると手軽に運動不足
を解消できます。

5.規則正しい生活
夜更かしは良くないです。身体のリズムが乱れますから、
お仕事が忙しいと書かれているので難しいとは思いますが
できるだけ決まった時間に寝るなどしてください。

下記のサイトは簡単にできる便秘改善の方法など
載っているのでよろしければ訪れてみてください。
http://ka5.kacimu.net

お体を大切にしてください。