楽して毎日続けられるのが一番。
むくみと便秘のようですが便秘からむくみが起きているようですね。

19才で若いのに。でも若いときのほうが便秘やむくみはおおいようです。

ホルモンのバランスが悪いせいかもしれないです。

学生さんですか。

同じ姿勢で長くいるとリンパの流れが悪くなり。体に余分な水分や
老廃物がたまり地球の引力で足に溜まることが多いが、着圧ソックス
の着用で足のむくみが起きない分顔にむくみが来ているようです。

筋肉を動かしリンパの流れをよくして水分、老廃物を早く体の外に
出す必要があります。

勉強や仕事中は運動が出来ないから体を活性化させるサプリがいいと思います。
体が活性化されて力がついて体質がかわって少しの運動でリンパの流れがよくなり
便秘も治っていくと思います。

体質の改善にはカリウム、カルコン、ミネラルといった栄養成分を含んだサプリ
はからだの活性化を助けてくれます。

自然なミネラル、栄養素をとって体質を変える方法として人気なのがこちらに
載っていますので良かったら見て下さい。

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生活のリズムを変えることなく楽して長く続けられるのがいいと思います。
頑張ってください。