お互いがんばりましょう
朝の通勤時に片道40分、大股＆速足でウォーキングしてた時は確かに1ヶ月位でお尻がとてもあがって足全体が凄く引き締まりましたが、自転車だと15分で着くので結局怠けちゃって続かないです...

続いているのは下記の２つ。

毎日お風呂上りにドライヤーで髪を乾かしている10分位の間、下半身がムダにヒマな事に気づき、乾かしている間ずっと腰を深く落として軽く上下させるジミ～なスクワットをやってます。お尻があがります。

仕事中トイレに立つついでに気分転換で、お腹をこれでもかっ！ってくらい超引っ込めて100秒数える。（お腹を引っ込めたまま）呼吸も忘れずに。1日4～5回はトイレに行くのでロングブレスダイエットをやってるのと同じ効果があり、下っ腹がぺたんこになりました。

両方共「ついで」なので特別に時間を作る必要はなく、毎日の事なので続きますよ～

お腹は関係ないですかね...汗
良かったらドライヤースクワット（？）だけでもお試し下さい ^^


あと、週1～2回「コアリズム」と、毎日寝る前に「100秒間ブリッジ」やってます。両方共私はカナリ効果アリです。