こんにちは。
私は、未だに生理周期が時々遅くなったりPMSが重くでたりします。
そこで女性の月経サイクルについて調べ始めたのですが
（婦人科でこのようなアドバイスがもらえるのかどうかわからないので）
違う意見が書いてあるのをみて迷っています。

それは、４つある周期のなかでのエストロゲンとプロゲステロンの
ことについてです。

足りないものは補い、出すぎているものは摂らないほうがいいと思うのですが

１つの意見では生理中～排卵期まではエストロゲンが分泌するので不足してしまい補う必要があると書いてあり、もう一つでは生理中や妊娠中はエストロゲンが多く分泌されるので過剰摂取は注意というようなアドバイスが書いてありました。

そして、排卵～黄体期にはプロゲステロンが分泌されるので、不足を補うと書いてありました。これは本当でしょうか？
（月経やホルモンバランスに問題を抱えている人の場合）

6～１４日目の卵胞期は生理後でエストロゲンが放出されてくるので
代謝があがり美肌になると書いてあるのに、さらにエストロゲンを食品などで促してあげたほうがいいのでしょうか？

どれが本当なのか、プロの医師に聞くのがいいのかとも思いましたが
なかなかこの時期にはこういう食べ物やお茶を飲んだり
こういうふうに過ごすのがいいですよなどといってくださる
婦人科の先生はいないように感じていて自分でできないかと思っています。


例えば生理中～卵胞期はエストロゲンを補うように
いつもより意識してイソフラボンを摂ったり、ローズティーを飲むなど（エストロゲンの過剰摂取がホルモンバランスを崩すのは知っていますが、どうしたらいいのかわかりません。私はローズの香りが大好きで癒されるので化粧水やお茶でよく摂ります）

黄体期のプロゲステロンが優位になっているときの過ごし方やおすすめのお茶、摂取する物なども難しいです。

イソフラボンはどの時期も常に摂り続けていていいのですか、ホルモンバランスが崩れやすい人の場合、どの時期により多く補ったほうがいいなどあるでしょうか？１日７５mgまでというのは知っています。

それぞれの時期の特徴が頭の中で整理できません。
例えばエストロゲンに作用があるかもしれないというローズティーはいつ飲めばいいかとか。

難しいかもしれませんが、ご意見お待ちしています。

因みに私は、エストロゲンとプロゲステロン両方のバランスをよくするといわれている馬プラセンタを飲んでいます。（2ヶ月目です）