成分解析
同い年です。
私はシャンプーを間違えると頭皮がものすごく痒くなります。
今まで使ってみて駄目だったのは、
アジエンス
h&s
ラックス
ケラスターゼ
ロレアル
キュレル
クリア
レヴール
オーガニックのもの(コスメキッチン)
になります。
反対に、クラシエのものとルベルは比較的安心して使えました。
もちろん個人差はあるので、自分にあったシャンプーを探してみるといいかもしれません。
どんなシャンプーを使っても荒れない子は荒れないので、そういう方ではなく自分と似たような体質の方におすすめを聞いてみるのもいいと思います！

あとは、
まずお湯で髪の毛を洗う
シャンプーを泡立ててから頭皮を洗う
爪を立てずに指の腹で洗う
シャンプーは３分くらいかけてしっかり落とす
トリートメント、コンディショナー類は頭皮につけても大丈夫とか書いてあっても絶対信じない
ドライヤーは遠くからかけ、やりすぎてもやらなさすぎても駄目(これが割と難しい)
日常生活で頭をかかない
枕、タオルは清潔に！

などに気を付ければきっと大丈夫です！
すでにネットで必ず書いてあるようなことばかりになってしまいましたが、何か力になれたら幸いです。
頭皮のトラブルは絶対治るので、根気よく頑張って理想の状態を手に入れましょう！