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Q&Aまとめ
睡眠時間
21歳大学生です
夜に動画をスマホで見るのが癖になって、
見ながらねむくなるまで、毎晩2時くらいまで寝れません。
スマホを見ることが眠さを阻害しているのも分かっているのですが、寝初めに眠くないとついつい触ってしまいます＞＜
アラームをかけているので手放せませんし、、、
そこで質問です
１みなさんって普段何時に寝て、何時に起きていますか？
２夜眠くなるためにしていること、これをすると眠くなる、ことがあれば教えてください
３早起きがけっこう苦手な方で、これをしたら起きれるなどのコツがあれば教えてください！
答えられる範囲で結構です(*^_^*)
夜に動画をスマホで見るのが癖になって、
見ながらねむくなるまで、毎晩2時くらいまで寝れません。
スマホを見ることが眠さを阻害しているのも分かっているのですが、寝初めに眠くないとついつい触ってしまいます＞＜
アラームをかけているので手放せませんし、、、
そこで質問です
１みなさんって普段何時に寝て、何時に起きていますか？
２夜眠くなるためにしていること、これをすると眠くなる、ことがあれば教えてください
３早起きがけっこう苦手な方で、これをしたら起きれるなどのコツがあれば教えてください！
答えられる範囲で結構です(*^_^*)
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役に立った！ありがとう：1
2015/2/15 15:07
もし布団の中でスマホ操作してるなら、やめちゃいましょう
1.0時就寝6時起床
2.就寝15分前になったらたとえ何があろうともPCスマホは電源オフ、部屋も暗くして布団に入り、目を閉じる。
私も携帯でアラームをかけていますが、アラーム時間に合わせて電源オンするように設定してあります。
3.休日であろうと、前日に深夜まで遊んでいようとも必ず毎朝同じ時間に起きる。
もちろん睡眠時間が足りていない時は二度寝・昼寝しますが、体のサイクルを崩さないような感じでとりあえず一旦6時には体を起こします。
1.0時就寝6時起床
2.就寝15分前になったらたとえ何があろうともPCスマホは電源オフ、部屋も暗くして布団に入り、目を閉じる。
私も携帯でアラームをかけていますが、アラーム時間に合わせて電源オンするように設定してあります。
3.休日であろうと、前日に深夜まで遊んでいようとも必ず毎朝同じ時間に起きる。
もちろん睡眠時間が足りていない時は二度寝・昼寝しますが、体のサイクルを崩さないような感じでとりあえず一旦6時には体を起こします。
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