ニキビにおすすめ！
ニキビや吹き出物は切実ですよね。分かりますよ～

一生懸命ファンデでニキビを隠したつもりでも一緒にいる女友達から
「ニキビの上にファンデ塗ると目立つよね（笑）」って言われたり、
合コンで向かいに座る男性達から「俺やっぱり肌フェチなんだよねー」
そんな事を言われて傷つく前に、直しましょうね。

色々と化粧品に依存してしまいがちなニキビ改善ですが、
体内から変えるのが一番てっとりばやいです。
若いうちは絶対！

１、食生活で腸をキレイにし、代謝を上げます。
腸内環境が悪いと排泄されずに蓄積されるので、肌が荒れます。
ヨーグルトが良くないとは言いませんが、日本人は欧米のように乳製品に慣れていませんので、効果があまり出ません。

水溶性食物繊維：不溶性食物繊維を1：2の割合で摂ります。
便秘もなおりますから、試してみてね☆

水溶性食物繊維とは
こんにゃく・海藻類( 寒天　、昆布、ひじき、わかめ、もずく等)・果物類

不溶性食物繊維とは
穀類(そば、ライ麦等) ・豆類( 大豆、小豆、えんどう豆等) ・野菜類(ごぼう、切干大根、ブロッコリー、たけのこ、とうもろこし等)・イモ類( さつまいも、里芋、山芋等) ・きのこ類(えのき茸、きくらげ、しいたけ等)


２、肌を徹底的に潤します。
私は「ハトムギ化粧水」を家中にスプレーで常備しています。
この化粧水の一番良い所は余計な物が入っていないことと、500mlで650円ということ！じゃぶじゃぶ使えちゃいます

ニキビ対策には肌のバリアを守ることが大切です。
その為には何と言っても潤い
肌の表面には常在菌という肌を守ってくれてる菌がいます。
ただこの常在菌は乾燥が大の苦手
だからこそ常在菌が健康に生きる為に必要なお肌作りが大切なんです。

３、きちんと睡眠をとることです。
夜10時から翌朝2時は「美肌のゴールデンタイム」
なにかと言うと？美肌の素がたーーーっぷり分泌される時間
つまりつるっつるに新しいお肌が生まれ変わる大切な時間なんです
そのお肌が生まれ変わるホルモンが分泌される時間に睡眠がとれていれば分泌されたホルモンの効果が最大限発揮されます
8時間は寝たいですね

４、ひどいニキビ箇所にはコットンパック
まずはコットンを2枚重ねてお水でひたひたに濡らして表手のひらでぎゅーっと押さえつけて水気を飛ばす
そこに今つかってる化粧水が馴染むくらいにコットンにつける
そのコットンを裂いてニキビが出来てる箇所全部にのせる
これを5分間
それ以上やると逆に水分が飛ぶのでこの時間を守ってくださいね
これを毎日やってください

５、体を冷やさないこと。
単純ですが、なかなか変えられない人も多いみたいです。
冷たい飲み物、デザート、食事などは無意識に食べています。

キンキンに冷えたお水は真夏でも厳禁です。
ただストレスになるようなら朝と夜だけ温かい飲み物にして
次に食事は主に大豆で出来ている物が良いです
お豆腐
納豆
お味噌汁（お味噌）
お肉よりもお魚
これをやるだけで全く違いますし、身体も軽くなって良いことづくし

６、ふわふわの泡で洗うこと。
ネットでもっちり泡をつくり、なでるように洗います。
絶対にこすらない！
化粧下地を資生堂のFWB フルメークウォッシャブルベースとかにして
メイクすると負担も少ないかも。

１～６まで真面目にすると大変かもしれませんが、美肌さんは何もしてないよ～と言いながらキッチリやってますよ。
従姉妹のニキビはこれで完璧に治りましたし、効果はあるかと。。。
__pandaxxさんも頑張って！