キレイと睡眠の折り合い…

社会人6年目27歳のものです。

最近すごく悩むことがあります。それはスキンケアを徹底すると睡眠時間が足りないことです。

毎晩仕事から帰宅してまずメイクを落とし、夕食後すぐに歯を磨いて入浴、お風呂で髪を洗い、身体を洗い、洗顔、湯船につかり、出てきてからリファカラットって顔をコロコロ、その後化粧水や乳液、場合によってはシートマスクなどのスキンケア、最後に髪を乾かしてやっと寝るのがいつも夜中の1時半過ぎです…

起きるのは6時過ぎなので、いつも5時間も寝られません。

職場でもやはり眠くて、昼休みの後半は寝ていないと午後がつらいです。

肌のターンオーバーには充分な睡眠が不可欠とも言うので本当はもっと睡眠時間が欲しいです。

かといってスキンケアを少しでも省いたり、ダブル洗顔不要にしたりオールインワン製品を使うと朝の化粧ノリが悪く…

仕事が忙しいみなさんはキレイと睡眠時間の折り合いをどうやってつけていますか?

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2015/3/21 01:00

睡眠の効果と化粧品の機能を比べると
化粧品の機能は睡眠の効果を超える事ができませんので
おのずと答えは出てくると思います

睡眠の効果としては以下のような事が言われています
・脳と体の疲れを取る
睡眠でその日の疲れが取りきれないと自律神経が乱れて
体に様々な症状が現れます
・ストレスの解消
睡眠が慢性的に不足すると、ストレスが溜まります
・体の成長や老化の防止
睡眠中に分泌される成長ホルモンは
新陳代謝を活発化させたり
血行を良くして体の老廃物を取り除く働きがあるため
分泌が減ると肌荒れ(老化)に繋がります
また体の疲れが取りにくくなる
病気への抵抗力が下がる
脂肪が分解されにくなり太りやすくなると言われています
・病気の予防
・記憶の定着・学習効果の効率化


これに対して化粧品は
作用が及ぶ範囲は薬事法で角質までと定められていますので
肌の内部に成分を浸透させたり、細胞を活性化する事はできません
http://www.89ji.com/law/2955/
こちらのサイトの皮膚の欄を見ると分かると思いますが
大きく分けるとだいたいこの3つです
・肌を清潔に保つ(汚れを取り除く)
・水分や油分で乾燥から肌を守る
・紫外線から肌を守る

ハリを与えるという化粧品は成分をみると
コラーゲンやセラミド、アミノ酸などの保湿成分なので
言葉が違うだけで乾燥を防ぐとほぼ同じです

化粧品の効果というのは
口コミや価格の高さから〇〇に効くだろうという思い込みで
効果を実感している場合が少なくないと思います

人によっては4、5時間の睡眠でも平気な人もいますが
昼寝をしないと辛い程というのは明らかに寝不足です
脳が上手く働かずに、仕事の効率が下がりますし
体に良い事は何も無いので
眠くならない程度の睡眠時間を取る事をおすすめします

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