化粧品だけではなく、食生活を見直してみてはどうでしょうか？
アンチエイジング(老化防止)に良い食品TOP10
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１．アーモンド＆クルミ(ナッツ類)

アーモンド、クルミなどのスーパーナッツは、悪玉コレステロールの数値を下げ、癌のリスクを下げ、心臓や脳に不可欠なビタミンB群が含まれている。クルミは脳の老化と認知障害予防になり、ピーナッツには不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンが豊富に含まれており、心臓病予防になる。



２．アボカド

善玉コレステロールの数値を上げ、悪玉コレステロールの数値を下げる。一価不飽和脂肪が多く含まれており、動脈壁を保護し、心臓の健康を保ち、心臓病、脳卒中リスクを下げる。アボカドも多くの果物や野菜と同様に炎症と戦う。カリウム、ビタミンC、E、K、などが含まれており、米国糖尿病協会と米国心臓協会などが推奨している食べ物。



３．豆類

大豆、黒豆、小豆など全ての豆類は、高い抗酸化力を持っており、アンチエイジングにおいて希望の星。タンパク質の素晴らしい源で、コレステロール値を正常にし、血糖値も調節するサポートを行う。また、カリウム、マグネシウムも多く含んでおり、脳に良い葉酸も含んでいる。



４．ベリー類

ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴなどのベリー類は、抗酸化物質の偉大な供給源であり、炎症を抑え、癌予防効果。オメガ3脂肪酸を含み眼を保護、カリウムは高血圧予防の効果がある。

ブロッコリースプラウト(スルフォラファン)が口腔癌予防に効果！安全、安価に癌予防出来るとピッツバーグ大学がん研究所(UPCI)のチームが研究結果を発表。


５．ブロッコリースプラウト

老化防止、アンチエイジングに欠かせない、抗酸化物質が多量に含まれている。その抗酸化物質スルフォラファンは、ブロッコリーよりも、ブロッコリーの芽であるスプラウトの方が50倍多く含まれている。



６．緑茶

茶カテキンが含まれており、脳卒中、心不全、癌、糖尿病、認知症の発生リスクを下げる。アルツハイマー病、パーキンソン病リスク低下に連動した研究結果もあり。酸化防止剤などが入ったボトル入りの緑茶はおススメ出来ません。



７．ケール

濃い緑黄色葉野菜は「病気に対する防御システム」と言われる。ケールに加え、ホウレンソウ、ブロッコリーも良い成分を含んでいる。これらは、炎症と戦いつつ、カルシウムを供給。抗酸化物質には良好な視力に改善、保つ効果がある。



８．キウイ

栄養豊富だがカロリーは低い。果物の中ではビタミンCの含有量がっトップクラス。



９．キヌア(キノア)

南米アンデス山脈の高地アルティプラーノで栽培される擬似穀物で雑穀。食物繊維を豊富に含み、消化器官を健康に保ち、消化器系の癌リスクを減らす。



10．サーモン

オメガ3脂肪酸を含んでおり、炎症予防の効果。血液サラサラ効果があり、血液がドロドロになるのを予防する。