はじめまして
ゆリリ。さん

初めまして
私はデッドシーケア（死海療法）アドバイザーとして
普段は働いています

＊食生活
サラダやおみそ汁など手間のかからずあまり考えないで作れるものから
手作りしていってはいかがでしょうか？

インスタントやレトルトが多くなるのであれば
それに対するケアをすることでバランスをとります
１、サプリメント：不足している栄養の補給
２、デットクス作用のあるハーブティ：添加物など排せつの促進


＊睡眠
時間を長くとるだけが良いのではなく
質も注目されています
〇リラックスし寝る体制
携帯電話やPCの使用をしていないか
パジャマなど“寝る”服でいるか
〇栄養の不足
カルシウムやマグネシウムなどが不足することで
寝付きが悪くなることもありストレスで消費しやすく食事で不足しやすい栄養素です

ハーブティやサプリメントは
専門の方へ相談してご購入されることをオススメします
サプリメントの摂り方や
食の嗜好や性格なども考慮しあったものを教えていただけると思いますよ

本当はまだまだあるのですが
ご相談の内容がこの二つなので絞ってかかせていただきました！

肌は【環境】【ココロ】【内臓】の鏡と言われています
体力づくりや冷え、便秘のケアもぜひ合わせて行うと良いかと思います

ゆリリ。さんが毎日笑顔でお過ごしになられますように