寝るときの着圧ソックスをオススメします。
こんばんは。Ｒｅｙ．さん。お仕事お疲れ様です。
私も今も立ち仕事です。42歳まで立ち仕事しかしたことがありません。
以前は下着の販売員をしていた時は、パンプスでした。
パンプスやハイヒール好きという方もいらっしゃるかと思いますが、私もあまり履きなれている方ではなかったので辛かったです。

ふくらはぎの筋肉は立ち仕事だとつきますし、むくみもします。
ヒールの高さは分かりませんが、ハイヒールはローヒールに比べて、ふくらはぎの比較的高い位置に筋肉がつきやすいように思います。（でもメリットもあります。私くらいの年になると、立ち仕事の人と、座り仕事の人には大きな筋肉量の差が出て来てですね、立ち仕事の方が体型保ってますよ・・・相対的に。もちろん座り仕事でも努力している方はちがうのでしょうが）

むくみですが、足のスネの部分を指でぐっと押してしばらく戻らないようなら浮腫んでいます。
お風呂の後のマッサージは◎。寝る時ひざ下から足先の下に座布団でもクッションでも良いので、下にかって足先をほんの少し高くするのもオススメです。
翌朝に浮腫みを残さない為に、就寝時の着圧ソックスもオススメです。（立ち仕事の人は結構使用していると思います。）

あとパンプスの型にもよりますが、外反母趾も気をつけた方が良いですよ。ヒールの高い革靴はどうしても足先に重心がくるので・・・。

参考になれば幸いです。