ホルモンは増えないですよ。
こんばんは。初めまして。BAさんでもそんなお悩みが…。
まず女性ホルモンは増やすと言うのは無理です。正確に言うとホルモンのバランスを整えることなら出来ます。
基本的に食生活と睡眠、汗かきとのことですが、湯船に浸かってさっと上がったりしていないでしょうか？38～40℃に30分以上浸からないと内部の冷えは改善されず、熱い湯に浸かっても表面が温まるだけです。アルビオンならばイグニスラインの入浴剤もお薦めです。もちろん香りの好みはありますが。
食事では大豆ナドノイソフラボンが有名ですが、要はバランス良い食事、これからの季節なら温かい飲み物や生姜などを取り入れて体の中から代謝促進してあげると良いと思います。ハーブティーもお薦めです。生活の木などで飲みやすいハーブティーたくさんあるので試してみてください。
睡眠は時間より質なので熟睡できるよう好きな香りのアロマを焚いたり。
最終的にこれらで改善しなかったり、生理痛などの症状もあるようならば1度婦人科を受診することをおすすめします。
病気があるとかではなくてもストレス社会の現代ではホルモンのバランスを保つのが難しくそれが肌に出たりすることもあるので、ホルモンバランスを整えるためにピルを飲むこともあります。日本ではまだまだ普及してませんが欧米では当たり前に処方されてるので。
たくさん記載してしまいましたがあくまで参考です。全部を実行する必要もないですし出来そうなことから試していただけたらと。