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2015/10/21 22:59
ペットボトル！
初めまして
理想なのは2キロくらいのダンベルで行うのが良いと思いますが、
購入はなかなかできないと思うので
500mlのペットボトルボトルに水を入れて500gの重りを作ります。
手で握り、上から背中の方へ回し、肘を反対側の手で持ち、
肘から先だけを上下に動かす運動が良いです！
慣れてきたら少しずつ重くしていきましょう。
積み重ねが大切です！
ファイトです！！！！
初めまして
理想なのは2キロくらいのダンベルで行うのが良いと思いますが、
購入はなかなかできないと思うので
500mlのペットボトルボトルに水を入れて500gの重りを作ります。
手で握り、上から背中の方へ回し、肘を反対側の手で持ち、
肘から先だけを上下に動かす運動が良いです！
慣れてきたら少しずつ重くしていきましょう。
積み重ねが大切です！
ファイトです！！！！
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