二の腕部分やせするにはどうしたらいいですか?

二の腕を部分痩せしたいんですけどにんかオススメの方法とか知ってる方いたら教えて欲しいです!

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2015/10/21 22:59

ペットボトル!
初めまして
理想なのは2キロくらいのダンベルで行うのが良いと思いますが、
購入はなかなかできないと思うので
500mlのペットボトルボトルに水を入れて500gの重りを作ります。
手で握り、上から背中の方へ回し、肘を反対側の手で持ち、
肘から先だけを上下に動かす運動が良いです!

慣れてきたら少しずつ重くしていきましょう。

積み重ねが大切です!
ファイトです!!!!

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