dog☆さん　PMSは大変ですよね。
もしかしたらセロトニンが不足していることが原因かもしれません。

まずは、姿勢が悪い人が多く呼吸が浅くなりがちですので、ゆっくりと長めに吐くことを意識して体の隅々まで酸素を行きわたらせるようにします。
そうすると酸素が卵巣まで行き届き、卵巣も活性化されます。
その他リズム運動も効果的です。ウォーキングやジョギングを週に2，3日程度続けると、女性ホルモンが整ってきます。
またふわふわとしたものや、好きな香りのアロマなど、自分が心地よいと思えるグッズを常に持っていることで脳もリラックスします。
朝日を浴びることもいいと言われています。

セロトニンお増やすにはトリプトファンやビタミンB6が多く含まれている食べ物がいいです。
鶏ひき肉、牛肉、まぐろ、かつお、しらす干し
高野豆腐、大豆、きなこ、ごま、納豆、アーモンド、ピスタチオ
唐辛子、にんにく、バジル、パセリ、そば、ヨーグルト、牛乳、バナナ　など

また、生理のころに上半身がむくみやすくなりませんか？
余裕があればマッサージなどに行って体のケアもしてあげてくださいね。