こんにちは。美容関連の仕事をしている者です。

便秘薬を飲むことに抵抗があるということならば、私がおススメするのは次の3つを組み合わせた対策です。

① 水分を十分に摂る
② 1日に15分でも運動！
③ 整腸薬やサプリメントを飲む

① について
ゆきのさんはお茶類を飲むのが苦手ということでしたが、お水ならどうでしょうか？私はもう何年も前から毎日水を1.5L～2L飲むようにしています。私はこれだけで便秘はもちろん無くなりましたし、お肌の調子も良くなりましたよ。
今では外出する時も必ず水を持ち歩いています。

② について
便秘を根本から改善しようとすると、やはり運動が必要になってきます。運動することで腸の働きも活発になるからです。運動が苦手であれば、毎日15分歩くだけでも違うと思います。私は通勤するとき、駅まで自転車で通っていたのを歩きに変えました。片道15分かけて駅まで歩いているので往復で30分。それだけで足も筋肉がついてヒップアップにもなっていますし、夜も寝つきが良くなりましたよ♪

③ について
お薬に抵抗があるのなら腸を整える整腸剤と呼ばれるものやサプリメントをおススメします。整腸剤で有名なのは新ビオフェルミンSなどです。私は飲んでいませんが、腸内環境を整えるためにヨーグルトと納豆はどちらかをほぼ毎日食べるようにしています。

水分、運動、食事やサプリメントによる腸内環境の改善。これがキーだと考えています。

急に全てを整えることは難しくても、毎日ちょっとずつ改善して習慣化すれば、きっと便秘とオサラバ出来る日が来ます！

毎日、ちょっとずつ。「がんばらない」を「がんばって」くださいね。

ご参考になればうれしいです♪