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睡眠障害について

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その他美容のお悩み

2016/10/27 12:50

回答：9件

私も知りたい1

ビリー(o^_^o)

ビリー(o^_^o) さん
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こんにちは。

私はうつ病で、睡眠障害に悩んでいます。
とにかく眠れません。薬を飲んで、とりあえずは寝つきますが、数時間後には起きてしまいます。睡眠の質も量も足りていないようです。そのせいで、昼間は眠く、休みの日などは疲れて起きることができません。
また、クマがひどいのは当然ですが、疲れがとれていないためか、吹き出物が多いのも悩みの種です。

休職などできれば、根本的な解決になるのでしょうが、なかなか現実的ではありません。
対症療法的ではありますが、自分なりに調べて、良く寝れる方法を試してきました。お風呂でリラックスするとか、アロマとか…でも、あまり、というかまったく効果はありません。

こうしたら良く寝れたというような体験談やアドバイスなどあれば、教えてください。
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knight48

knight48さん
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2016/10/27 14:18

私も睡眠障害で薬を処方してもらっていた時期があります
確かアモバンとサイレースの組み合わせの時は
寝つきが良く、夜中に起きるようなこともありませんでしたが
翌朝も薬が残り、眠かったように記憶しています

不眠の主な要因が取り除けないなら
薬に頼ることも必要かと思います
睡眠薬には相性がありますので
かかりつけの病院に相談して
組み合わせや量などをいろいろ試して
自分に合う組み合わせを探していってみてください

今流行りのマインドフルネス（瞑想）やコーピングなどは
ストレス解消の手助けになるそうですが
うつの治療中は主治医に相談してから行ってみてください

どちらもNHKで特集されていたことがありますので参考にどうぞ
ストレスから脳を守れー最新科学で迫る対処方ー
http://www.nhk.or.jp/special/stress/02.html

ボケない！脳が若返る「めい想パワー」ＳＰ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160928/index.html

瞑想の方法はいくつかやり方がありますので
検索してご自分に合うやり方でどうぞ

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