精神的に落ち込む時は、まあ、お好きな物を召し上がって気分を上げるのも１つの手ですよね。

気分の落ち込みの原因が糖分、たんぱく質、ビタミンB群、亜鉛、鉄分の不足から来る場合もありますので、これらを補える食べ物を摂られると良いと思いますよ。
特に良質のたんぱく質は、脳内の神経伝達物質の元になりますので。

私は食欲が落ちた時には、お豆腐に納豆を乗せて食べています。
お肉はあんまり好きではないので。
結構、これで凌いでます。
料理しなくて良いし。

たんぱく質、ビタミンB群となれば、豚の赤身とか良さそうですね。
豚の赤身肉に塩コショウして、ゴマをガッツリ衣のように付けて焼くだけでも、美味しいですし、栄養もあるし、カロリーもおさえ目ですよ。

ただ、気分が落ち込んで弱っている時に、淡白な食事ですと、パワーが出ないんですよ。
健全な肉体に健全な精神は宿ります。
気分が落ち込んでいても、体が元気なら何とか乗り越えられます。
嫌いでなければ、時にはガッツリ焼肉！とかもありかも。
あとはお鍋。
野菜やら肉やら魚やら、切ってお鍋に入れるだけですので、手間なく栄養が取れます。
体も温まりますし、鍋つゆやタレでバリエーションもつけられますし。
この季節はお薦めです。