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2016/12/7 22:50
リンパマッサージについて色々調べて実践しているので、私の方法で失礼します^^;
最初にリンパマッサージのゴール地点である鎖骨～脇(腋窩リンパ節)をほぐします。
足裏をほぐしたら足指の間を押して、足の甲／土踏まず(裏側)をそれぞれ足首に向かって流します。
内くるぶしから指２本ほど上にツボ(三陰交)があるので、まずはそこを目指します。
両手で包むようにして三陰交から膝裏のリンパ節へ向かってさすりあげます。膝に指４本がくるように膝裏に親指を当てて５秒かけて押して、同様に５秒かけて元に戻します。
太ももの裏側・ひざ上をほぐして太ももから足の付け根に流して、
股関節(前～内側を中心に)の大きなリンパ節(鼠径リンパ節)を膝裏同様に数えながら親指以外の指４本で押してほぐしてください。
ももの裏側からお尻→腰、股関節から下着が当たる部分→下腹部→腹部へ流します。
押す強さは、痛くない程度にとどめて下さい。
最初にリンパマッサージのゴール地点である鎖骨～脇(腋窩リンパ節)をほぐします。
足裏をほぐしたら足指の間を押して、足の甲／土踏まず(裏側)をそれぞれ足首に向かって流します。
内くるぶしから指２本ほど上にツボ(三陰交)があるので、まずはそこを目指します。
両手で包むようにして三陰交から膝裏のリンパ節へ向かってさすりあげます。膝に指４本がくるように膝裏に親指を当てて５秒かけて押して、同様に５秒かけて元に戻します。
太ももの裏側・ひざ上をほぐして太ももから足の付け根に流して、
股関節(前～内側を中心に)の大きなリンパ節(鼠径リンパ節)を膝裏同様に数えながら親指以外の指４本で押してほぐしてください。
ももの裏側からお尻→腰、股関節から下着が当たる部分→下腹部→腹部へ流します。
押す強さは、痛くない程度にとどめて下さい。
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