こんにちは。
今の状態だと、まだ対応策が分からないですね～。
今は、当たり前の内容の「生活習慣」や「スキンケア」などで改善しか言えないです。

私は、今はやたらお腹が空くくらいですｗ
普通は生理前、食欲旺盛になるハズなのですが、今は逆になっておりますｗ
しかし、他の内容は問題ありませんので、気にしていません。

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多分、ホルモンバランスが崩れていると思われます。
とにかく「基礎体温」を記録する事をお勧めします。

本来なら生理前は「黄体ホルモン」が分泌されます。
しかし実際には、卵胞が成熟できなくて、無排卵で生理がきたりします。
この場合は「黄体ホルモン」が、ちゃんと分泌されません。

これは多少あっても大丈夫です。
無排卵月経であっても、ちゃんと生理が来てれば問題ないそうです。
しかし、酷くなると全体が乱れてくると思います。

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「基礎体温」は、かなり便利です。
無排卵月経とかだと、直ぐに分かると思います。
それに、ホルモンバランスがちゃんとなっているかなども、一発で分かるのでお勧めします。

最悪、生理機能に問題あって、産婦人科に通う事になっても、記録させられますので、記録してて損はないと思いますよ。
基礎体温が正常ならば、環境など、他の要素が原因ですね。

布団が原因になる事もあります。
今はダニの季節なので、掃除もちゃんとした方が良いですね。
（布団の掃除は、週１がベストですｗ）