意識を変えるしかありません。

少し厳しい物言いかもしれませんが、、、
現状何も問題がないのでダラダラと楽なほうへと流されてしまっているように感じます。


個人的な話になりますが、私の母は若い頃から白髪が多いです。
（現在母は62歳ですが、染めないとほぼ真っ白です）
そして、私はその母と肌質や髪質などがとても似通っているため、23歳にして白髪の心配をしていたほどです。
当時会社に8歳上の白髪の多い先輩がいて、（失礼な話ですが）勝手にその先輩を将来の自分像に置き換えて見ていました。

その頃から、白髪に良いとされることは自分に出来る範囲で色々やってみました。
食事もそうですし、ヘアケアを見直したり、ヘッドケアやトリートメントも手を抜かないとかそういうことです。
（もちろん月に1～2回程度、サボっちゃう日もありますけどね・・・）
ヘアケア用品はサロン専売品も多いので多少高いですが、それでも年間で1万円超えないくらいです。

現状36歳で残念ながら白髪はありますが、まだ本格的なグレイカラーを使わなくてもごまかせる程度です。
（結局遺伝が関係あったのか、ケアが功を奏したのかは不明です・・・）


何が言いたいのかというと、20代サボった分は30代、40代になったときにツケで必ず返ってくるということ。

例えば歯磨きをしないでいるとどうなるか・・・
虫歯になれば歯医者さんで治療してもらえますけど、元の歯に戻ることはありません。
加齢とともに歯茎が下がってきたりとか、ちゃんとケアしても100％今の状態が維持できるわけじゃありません。
ですが、歯磨きを怠っていれば、虫歯や歯周病リスクが急速に進んでしまうことを自覚されるべきです。
治療が長期に渡ればお金もかかりますし、歯もぼろぼろ、時間も取られるなどいいことは何もありません。


「これをしないとどうなるか」と、将来の自分を想像してリアルに考えてみられては如何でしょうか？
他の回答者さまがさまざまな方法を提案して下さっているので、ぜひ今日から頑張ってください。
はじめは辛いかもしれませんが、習慣になれば「やらなければ」と考える前に体の方が勝手に動くようになります(笑)

最後に、もうお肌もシワシワ、歯もボロボロになってもいいから今の楽な生き方をやめたくないというなら・・・それはそれでアリだと個人的には思います。