初めまして。福岡市中央区今泉にありますトータルエステルーム「ＴＲＥＶＯ」の山本と申します。

他の回答者様の通り、お肌に合った日焼け止めを塗られると良いと思います！
ＳＰＦ値が高いとお肌に負担になりますので、長時間外にいる機会が無ければ15～30位でも十分ですが、
日焼け止めは汗でも落ちてしまいますので、こまめに塗りなおすようにしましょう。窓際の席なども注意が必要です！

また、外からのケアだけでなく、内からの対策も大切です！
紫外線を浴びる事により体内に活性酸素が作られ、お肌トラブルや老化の原因になってしまいます。
ですので、活性酸素を作らせない&除去してくれる食べ物を外出前後に摂るようにされると身体の内側から紫外線をブロックしてくれます！

紫外線ブロックに効果的なのは、新鮮な野菜や果物に含まれるビタミンＣです！中でもお勧めなのが、イチゴ・トマト・ブロッコリーです♪
抗酸化力が高いビタミンＣがたっぷりと含まれていますので、外出前や帰宅後に積極的に摂りましょう！
ただ、柑橘系（レモン・オレンジ・グレープフルーツ）は紫外線を吸収してしまいますので、外出前は柑橘系は控えるようにされてください。

今のうちから紫外線対策を意識されるのはとてもいいことだと思います(*^^*)
少しでもあ！まい様のお役に立てますと幸いです。