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ホルモンバランス
解決済み
匿名 さん
私は生理前、ホルモンバランスが崩れるみたいでニキビや食欲など酷いです。
一応漢方を処方してもらってるんですが、自分でホルモンバランスを整えるにはどうしたらいいのでしょうか？
栄養の取れた食事？
睡眠？
一応漢方を処方してもらってるんですが、自分でホルモンバランスを整えるにはどうしたらいいのでしょうか？
栄養の取れた食事？
睡眠？
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サロン・クリニック
スタッフさん
役に立った！ありがとう：1
2017/4/20 12:08
他の方の回答もとても参考になりますので
自分は【睡眠】を取り上げたいと思います
まずはひとことでいうと「質の良い睡眠」をとることが大切です
そのために世間でも言われていることを上げてみます
〇朝日を浴びて起きる
→体内時計の調整
〇食後から睡眠までは3時間以上あける
→胃が空っぽになるのに必要な時間
〇食事の間隔は4時間以上あける
→上述の理由プラス、1時間休憩をあげる
〇23時には就寝するように心がける
→ホルモンバランス、脳疲労の回復に大切な時間（23時から2時）
〇マットレスや枕は寝転んだ時に、落ち着くものを！
〇上記を出来るだけ満たした状態で、リズムをつくる
以上です
参考になれば(＾◇＾)
他、確認したいことありましたらお気軽にご連絡ください！
自分は【睡眠】を取り上げたいと思います
まずはひとことでいうと「質の良い睡眠」をとることが大切です
そのために世間でも言われていることを上げてみます
〇朝日を浴びて起きる
→体内時計の調整
〇食後から睡眠までは3時間以上あける
→胃が空っぽになるのに必要な時間
〇食事の間隔は4時間以上あける
→上述の理由プラス、1時間休憩をあげる
〇23時には就寝するように心がける
→ホルモンバランス、脳疲労の回復に大切な時間（23時から2時）
〇マットレスや枕は寝転んだ時に、落ち着くものを！
〇上記を出来るだけ満たした状態で、リズムをつくる
以上です
参考になれば(＾◇＾)
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